PIPPO PIPITONE, DM 1 (TP)
PROFILO MELLITO:RUNNER |
Cognome e Nome |
PIPITONE PIPPO (GIUSEPPE) |
Data compilazione scheda |
16/12/2008 |
Data di nascita |
01/04/1965 |
Indirizzo (Via, Citta, Provincia) |
CONTRADA TERRENOVE N.160/A MARSALA (TP) |
e-mail
recapito telefonico (facoltativo) |
Xbeatpippo@alice.itX |
Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi / Ultima HbA1c rilevata |
7,5 |
Nr. controlli annuali |
Dott.ssa Antonietta Scarpitta 2-3 controlli |
Il tuo diabetologo è al corrente della tua attività sportiva? |
Tantissimo |
Che tipo di insulina/e utilizzi |
lispro in microinfusione |
Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusi)
Rapporto/i cho:insulina (se noto) |
32 unità giornaliere, rapporto cho-insulina 1/15 |
Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi? |
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Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica
Per microinfusi: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica? |
Porto sempre dietro il microinfusore
|
Peso e altezza |
Kg. 66 altezza 1,76 |
Frequenza cardiaca al risveglio (se nota) |
Circa 60 |
Pressione arteriosa a riposo |
90-120 |
Professione e ore lavorate settimanali |
Impiegato con 36 ore settimanali |
Quante ore dormi a notte mediamente? |
6-7 ore |
Che tipo di glucometro/i utilizzi e quanti controlli glicemici effettui ogni giorno |
al bisogno |
Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare uno sport |
La libertà e la sfida con me stesso. |
Quanto e come influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche? |
Se le glicemia sono ben equilibrate riesco a fare delle ottime prestazioni. |
Lo sport ha migliorato la tua convivenza con il diabete |
Quella tanto sofferta ma tanto piacevole fatica che si prova nel tipo di sport che pratico, credo che mi abbia aiutato tantissimo a convivere bene con il diabete. |
Praticavi sport anche prima della diagnosi? Di più o di meno? |
Si, ho iniziato a praticare sport dall’età di 12 anni. |
Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata? |
4-6 giorni a settimana, nel pomeriggio e la domenica mattina. |
Ti mantieni in forma tutto l'anno o solo in certi periodi |
Tutto l’anno |
Tieni un diario dei tuoi allenamenti |
Non amo molto i diari, mi piace tenere la mente impegnata. |
Ti alleni da solo o in compagnia |
Solo |
Sei assistito da un preparatore o segui una tabella specifica |
Da nessuno, non ho mai seguito un tabella , mi alleno rispettando le basi ed i criteri principali per preparare una gara. |
Utilizzi il cardiofrequenzimetro |
Ogni tanto, lo uso solo quando voglio spezzare la monotonia degli allenamenti |
Hai mai effettuato test fisici specifici (ex. Test di Conconi, Cooper etc) |
Forse una volta. |
Studi una tattica di gara/allenamento o vai a sensazione |
Di solito vado a sensazione, qualche volta cerco di mettere in pratica qualche strategia di ritmo. |
A quante e che tipo di gare partecipi annualmente? |
Quando sto bene (senza infortuni) circa 20-22 gare l’anno. Dalle gare brevi ai 10Km, 21km, e se ci riesco dopo 6 anni forse correrò di nuovo una maratona |
Segui il tuo sport su riviste specializzate o on line? Quali? |
“Correre”, ogni tanto. |
Qual è la tua glicemia ideale prima di un allenamento/gara? |
140 |
Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come? |
3 ore prima dell’attività fisica mangio e faccio il bolo e 2 ore prima riduco la basale del 50%. Durante l’attività fisica a secodo le glicemia riduco la basale del 50% oppure metto in stop il microinfusore |
Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300 |
Se ho fatto il bolo 2 ore prima vado a correre tranquillamente e non faccio ulteriori boli. Altrimenti in base ai chilometri che devo correre faccio da 0,5 a 1 bolo sempre riducendo del 50% la basale. |
Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75 |
Mangio con molto piacere del cioccolato o dei dolci e bevo anche coca cola. Questi sono dei dolci momenti della giornata. |
Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come? |
Si , mi capita spesso e lo faccio con il compact plus che tengo con una fascia elastica nel braccio, lo faccio mentre corro. |
Cosa fai se "durante" l'attività sei in ipoglicemia? |
Il micro mi permette di, anche se ho una glicemia intorno ai 70, rallentare , prendere dello zucchero e correre lentamente fino ad arrivare al livello glicemico ottimale. |
Cosa fai se "durante" l'attività seI in iperglicemia? |
Grazie al Microinfusore doso il bolo adeguato per ottenere la glicemia ottimale, fino ad ora ci sono riuscito, ma nessuno è perfetto!!!
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Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemie? |
Ripeto i Diari non li amo, tengo tutto nel mio compact plus. |
Come ti alimenti prima dell’attività sportiva? |
Con pane prosciutto o pasta , frutta e qualche cosa dolce. |
Come ti alimenti durante l'attività sportiva? |
Solitamente con il miele. |
Quali integratori usi? |
Durante la gara nessuno, ogni tanto il polare sport dopo l’allenamento. Credo pochissimo sugli integratori e ne sono molto convinto. |
Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack |
Colazione tazza di caffè e latte, 5 fette biscottate.
Pranzo panino e frutta , di solito vado a correre di pomeriggio.
Cena pasta,secondo carne o formaggi, frutta.
Snack di solito prima dell’attività fisica. |
Quali traumi o infortuni da attività sportiva ti sono capitati? |
Infiammazioni ai talloni. |
Fai stretching prima e dopo l'attività fisica? |
Dopo l’attività fisica. |
Effettui il riscaldamento prima di un allenamento/gara? |
Si |
Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari? |
Non temo pe niente sulla salute, nessuna. |
C'è un tuo punto debole dal punto di vista sportivo? |
Le volate finali. |
Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi? |
La Maratona. |
Qual è il tuo principale obiettivo sportivo dei prossimi 12 mesi? |
Tentare dopo circa 6 anni, di correre un’altra Maratona. |
Qual è la tua massima ambizione sportiva? |
Quella di riuscire a correre o di praticare sport ancora per molti anni. |
Cosa pensi del doping? |
Chi lo fa non sta bene con se stesso.
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Hai qualcosa da aggiungere sulla tua gestione del diabete? |
Mi piacerebbe avere un nuovo microinfusore, magari più innovativo, sono ottimista per il futuro. |
Hai mai verificato durante un allenamento gara il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti? |
Ho fatto sempre a sensazione , anche perché se non hai gli strumenti adatti è difficile farlo. Mi è capitato che anche se fai tutti i calcoli precisi di cho rapportati all’insulina qualcosa va storto e non funziona.
Spesso mi controllo durante gli allenamenti e in base ai valori glicemici intervengo con il micro aumentando o diminuendo il dosaggio e contemporaneamente ingerendo o no zuccheri.
In questi anni da diabetico ho fatto moltissime prove tra cho e glicemia durante l’attività fisica, cercando di trovare la giusta calibrazione e il giusto rapporto o dosaggio, a volte ci si riesce ed a volte no, la cosa che sistematicamente avviene è che quando credi di avere capito alla perfezione come fare allora in quel momento qualcosa che non funziona. Ed allora in conclusione dico che comunque vada sarà un successo, l’importante è agire con molta coscienza e buon senso. |
Qual è la distanza o il tipo di gara che preferisci correre |
I 21 km ogni tanto la maratona. |
Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che si sta preparando) |
La 3à settimana delle 6 settimane prima della preparazione di una Maratona:
lun 10 km lenta
Mar 5 km lenta + 10 km a ritmo 4,15
Mer 10 km lenta
Giov 5 km lenta + 5X 2000 metri ( 4,00 /3,55) rec. 2 minuti a ritmo 4,20
Ven 10 km lenta
Sab riposo
Dom lunghissimo 35/37 km a 4,30 al km |
Quanti km corri mediamente ogni settimana (specificare eventualmente in base alla distanza che si sta preparando) |
Riferendomi alla preparazione di una maratona, che di solito perfeziono ed intensifico gli allenamenti 6 settimane prima della gara, corro dai 90 ai 100 km a settimana. |
Che scarpe utilizzi in allenamento o in gara? (marca, tipo, peso) |
Ultimamente a causi degli infortuni ai talloni, ho deciso di utilizzare scarpe A3. Spesso e volentieri le Acics cumulus 9 |
Primati personali Running:
1k:
5k:
10k:
Mezza Maratona:
Maratona:
Altre distanze: |
1KM (nessuno)
5 Km 17,30
10 km 36,07
Mezza Maratona 1,22,00
Maratona 2,58,00 |
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