LEONARDO RAGUSA, DM 1 (PD)
PROFILO MELLITO:RUNNER |
Cognome e Nome | Leonardo Ragusa de Vargas Macciucca |
Data compilazione scheda | Gennaio 2009 |
Data di nascita | 1 dicembre 1971 |
Indirizzo (Via, Citta, Provincia) | Padova, via Schumann 5 |
e-mail recapito telefonico (facoltativo) | xleonardo.ragusa@gmail.comx |
Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi / Ultima HbA1c rilevata | D1 – 2002 – 6.5 |
Nr. controlli annuali | |
Il tuo diabetologo è al corrente della tua attività sportiva? | Ovviamente |
Che tipo di insulina/e utilizzi | GLARGINE + LISPRO |
Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusi) Rapporto/i cho:insulina (se noto) | GLARGINE 10 alla sera LISPRO da 5 a 8 a colazione LISPRO 14-16 a pranzo LISPRO 8-10 a cena |
Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi? | Addome (dal centro fino a quasi i fianchi), chiappe |
Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica Per microinfusi: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica? | No. Spero di non doverlo mai fare e che sia sufficiente correre per abbassare la glicemia… |
Peso e altezza | 186 cm – 79-80 kg |
Frequenza cardiaca al risveglio (se nota) | < di 60 |
Pressione arteriosa a riposo | 70 – 110 se non ricordo male.. |
Professione e ore lavorate settimanali | 8x5=40 |
Quante ore dormi a notte mediamente? | 8 |
Che tipo di glucometro/i utilizzi e quanti controlli glicemici effettui ogni giorno | Accu Chek Active o Compact Plus |
Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare uno sport | Mi diverto, mi sento bene, mi carica, quando mi spoglio non vedo la pancia e sono contento, le glicemie sono migliori e più controllate, posso mangiare di più |
Quanto e come influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche? | Non sono agonista per cui queste differenze non le avverto più di tanto. O non tanto da poter rispondere precisamente |
Lo sport ha migliorato la tua convivenza con il diabete | Al 200% |
Praticavi sport anche prima della diagnosi? Di più o di meno? | Sì. Di meno |
Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata? | Da 3 a 5. Solo in vacanza, ad agosto, mi riposo facendo due allenamenti alla settimana per 30-40 minuti al massimo. Serve a recuperare, anche psicologicamente, e a non perdere del tutto la gamba |
Ti mantieni in forma tutto l'anno o solo in certi periodi | Tutto l’anno |
Tieni un diario dei tuoi allenamenti | No. Segno solo, sul diario glicemico, che mi sono allenato (in minuti) |
Ti alleni da solo o in compagnia | Da solo |
Sei assistito da un preparatore o segui una tabella specifica | Mi arrangio con consigli, sensazioni, riviste |
Utilizzi il cardiofrequenzimetro | E’ da 2 anni che l’ho definitivamente abbandonato |
Hai mai effettuato test fisici specifici (ex. Test di Conconi, Cooper etc) | Sì, durante la visita medica per attività agonistica |
Studi una tattica di gara/allenamento o vai a sensazione | A sensazione |
A quante e che tipo di gare partecipi annualmente? | Finora ho partecipato solo alla ½ Maratona di Riva del Garda |
Segui il tuo sport su riviste specializzate o on line? Quali? | Correre, Runner’s World (ma di tanto in tanto) |
Qual è la tua glicemia ideale prima di un allenamento/gara? | 160-180 |
Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come? | Di poco. Preferisco mangiare un po’ di più visto che sono goloso |
Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300 | Nulla. Parto e basta, ma con ritmo cardiaco meno veloce (consumo di più in zuccheri) |
Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75 | Banana, barrette, yogurt con zucchero |
Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come? | Solo se le uscite superano l’ora e ¼ |
Cosa fai se "durante" l'attività sei in ipoglicemia? | Mangio o bevo integratori, barrette, piccoli panini con marmellata |
Cosa fai se "durante" l'attività seI in iperglicemia? | Continuo a correre |
Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemie? | Molto |
Come ti alimenti prima dell’attività sportiva? | Non ci sono molte differenze. Non posso stare mai senza pasta e solo il resto varia (carne, uova, formaggi, verdure, frutta) |
Come ti alimenti durante l'attività sportiva? | Con integratori di vario tipo |
Quali integratori usi? | Enervitene, Watt, ecc.. o frutta (banana) |
Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack | Colazione: tazza grande di latte parzialmente scremato + 30 gr. di corn flakes Pranzo: 180 gr di pasta (sempre), verdura Cena: cho 100 gr, poi alternativamente verdura, uova, carne, formaggio e un frutto. Sempre tanta acqua. |
Quali traumi o infortuni da attività sportiva ti sono capitati? | Nessuno, grazie a Dio |
Fai stretching prima e dopo l'attività fisica? | Da mai a poco.. |
Effettui il riscaldamento prima di un allenamento/gara? | 5 minuti |
Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari? | No. Solo accortezza. Non paura |
C'è un tuo punto debole dal punto di vista sportivo? | Patisco le partenze veloci e per la mia stazza non posso ambire a scendere sotto i 4’15” a km |
Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi? | L’unica che ho fatto: la Mezza di Riva del Garda |
Qual è il tuo principale obiettivo sportivo dei prossimi 12 mesi? | Podistico, nessuno. A parte allenarmi per stare bene. Ciclistico…sì! |
Qual è la tua massima ambizione sportiva? | Forse la Maratona, ma non è un obiettivo che mi interessa al momento. Sto bene così. Forse la farò quando andrà meno di moda.. |
Cosa pensi del doping? | Personalmente, vado a fettuccine col ragù.. Patetici quelli che si dopano nelle gare amatoriali solo per battere un compagno di squadra |
Hai qualcosa da aggiungere sulla tua gestione del diabete? | No |
Hai mai verificato durante un allenamento gara il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti? | Non saprei nemmeno come fare! |
Qual è la distanza o il tipo di gara che preferisci correre | 10 km |
Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che si sta preparando) | 10 o 12 km per 3 volte a settimana. Fine settimana in bici. La bici sostituisce la corsa durante la settimana solo in bella stagione |
Quanti km corri mediamente ogni settimana (specificare eventualmente in base alla distanza che si sta preparando) | Da 30 (10x3 uscite) a 60 (12x5 uscite) In media 40 km |
Che scarpe utilizzi in allenamento o in gara? (marca, tipo, peso) | Sempre Asics. Da oggi (21.1.09) Diadora…speriamo bene! |
Primati personali Running: 1k: 5k: 10k: Mezza Maratona: Maratona: Altre distanze: | 1 km… devo provare…. 5 km..anche 10 km: 44’52” Mezza: 1h.41’.26” |
Autorizzi la pubblicazione su www.diabetenolimits.org di questa scheda e il trattamento dei tuoi dati personali nel rispetto della legge sulla Privacy? | ...e che stavo a scrivere per tutto ‘sto tempo per poi dire di no??? Certo!
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