Fabrizio Musa, DM 1 (CA)
PROFILO MELLITO RUNNER

Cognome e Nome

Musa Fabrizio

Data compilazione scheda

18/11/ 2008

Data di nascita

1974

Indirizzo (Via, Citta, Provincia)

cagliari

e-mail e recapito telefonico

xnitterman@hotmail.comx

Peso e altezza

72 Kg , 173 cm

Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi /
Ultima HbA1c rilevata

Tipo 1 , 2005 , 5.7

In cura presso / Nome diabetologo / Nr. controlli annuali

 4

Il tuo diabetologo è al corrente della tua attività sportiva

È al corrente che faccio sport (più che altro si vede che faccio sport).

Che tipo di insulina/e utilizzi

RAPIDA (rapida) , GLARGINE (lenta) , LISPRO (ultrarapida)

Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (in unità)

Minimo 25 massimo 40 unità

Quanti controlli glicemici effettui ogni giorno

Da 3 a 10 a seconda dell’attività sportiva prevista in giornata

Lo sport ha migliorato la tua convivenza con il diabete

Decisamente si:il fatto di essere “malato” ora mi stimola a superare i miei limiti (sono passato da 22 minuti di corsa da sano a 1 ora e 30 minuti di corsa da diabetico!)

Praticavi sport anche prima della diagnosi? Di più o di meno?

Ho sempre praticato sport, un po’ meno però rispetto ad ora.

Quanti giorni alla settimana ti alleni

Se posso anche 7 giorni.

Quanti km corri ogni settimana?

Per ora soltanto 40 Km massimo, ma sto incrementando.

Ti mantieni in forma tutto l'anno o solo in certi periodi

Sempre,tutto l’anno.

Tieni un diario dei tuoi allenamenti

Segno più che altro i miei record personali , ma mi alleno solo per puro piacere .

Qual è la distanza o il tipo di gara che preferisci correre

Per ora 15 km ma mi alleno per arrivare alla mezza maratona e forse in seguito alla maratona.

Ti alleni da solo o in compagnia

Solo

Sei assistito da un preparatore o segui una tabella specifica

No , seguo delle mie tabelle personali di allenamento oppure corro in base alla musica che ascolto durante l’allenamento (nelle canzoni tranquille vado tranquillo , nei pezzi hard di chitarra o negli assoli incremento l’andatura in base anche alla durata prevista per l’allenamento )

Utilizzi il cardiofrequenzimetro

No vado molto a sensazione e capisco i miei limiti in base alla mia condizione del momento.

Hai mai effettuato test fisici specifici (ex. Test di Conconi)

Da non diabetico vari test per attività agonistica (kick boxing)

Studi una tattica di gara/allenamneto o corri a sensazione

No mi alleno per puro piacere , corro a sensazione e a seconda della musica che ascolto durante.

A quante e che tipo di gare partecipi annualmente?

Non gareggio più da parecchi anni: ora i miei unici avversari da battere sono i miei limiti e il diabete : avversari tosti , soprattutto il secondo 

Che scarpe usi in allenamento o in gara? (marca, tipo, peso)

255 g asics gel oberon 2

Primato personale:

10k

Mezza Maratona Maratona

Misuro solo il tempo :1h e 30 minuti ad oggi.la distanza percorsa è al massimo 17-20 km (anche meno direi)

Segui il tuo sport su riviste specializzate o on line? Quali?

Seguo e mi informo on line , soprattutto sulle tipologie di allenamento .

Hai qualcosa da aggiungere sulla tua gestione del diabete?

Con 60 grammi di nutella posso correre per 1 h : fantastico, aggiungo il dilettevole al dilettevole!!!

Qual è la tua glicemia ideale prima di un allenamento/gara?

Dipende dall’entità dello sforzo previsto e dalla sua durata:con 230 generalmente riesco a portare a termine un allenamento normale.tuttavia non ci arrivo quasi mai perché subito dopo l’assunzione di carboidrati inizio l’attività e la glicemia non ha tempo di salire troppo.

Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come?

Si, ne faccio anche il 50 % in meno.talvolta anche di meno.

Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300

Correggo con una unità di insulina e aspetto di avere almeno 230 di glicemia per iniziare l’attività.

Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75

Prendo carboidrati a rapido assorbimento (magari fette biscottate con nutella o cioccolato o zucchero semplice)e aspetto almeno 15 minuti prima di partire.

Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come?

Se dura molto si altrimenti no.

Cosa fai se "durante" l'attività sei in ipoglicemia?

Mi fermo e assumo carboidrati a rapido assorbimento.

Cosa fai se "durante" l'attività sein in iperglicemia?

Mai capitato, nel caso agisco con qualche unità di insulina ultrarapida

Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemie?

Si , utilizzo un programma excel che ho realizzato e che mi aiuta a tenere il diario dei pasti e delle glicemie

Come ti alimenti durante l'attività sportiva?

Prima dell’attività utilizzo generalmente cioccolato o nutella o fruttini (caramelle di marmellata del peso di 40 grammi).se l’attività si protrae a lungo utilizzo le scorte di emergenza : l’ovetto di plastica dell’uovo kinder (quello che contiene la sorpresa per capirci) con all’interno 2 bustine di zucchero.non esco mai senza.

Quanti integratori usi?

Nessuno.li detesto. Integro con nutella o cioccolato 

Segui una dieta particolare? Intolleranze alimentari?

Nessuna dieta particolare e nessuna intolleranza.

Quali traumi o infortuni da attività sportiva ti sono capitati?

Piccole fratture e capsula articolare ad un ginocchio (regali del kickboxing)

Fai stretching prima e dopo l'attività fisica?

Anche no.

Effettui il riscaldamento prima di un allenamento/gara?

Si certo.

Temi per la tua salute talvolta quando corri? Hai delle paure?

Negativo.forse ho paura di non avere abbastanza tempo per allenarmi (con impegni di lavoro e vita sociale e altro)!

C'è un tuo punto debole dal punto di vista sportivo?

Il fatto di allenarmi da solo è un punto debole : spesso mi sono fermato anche se potevo andare ancora e a lungo.in compagnia ci si stimola a vicenda.

Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi?

A parte varie gare da kickboxer perché ancora non ero diabetico, sono felice quando riesco a superare i miei limiti.

Qual è il tuo principale obiettivo sportivo dei prossimi 12 mesi?

Arrivare a 2 ore di corsa.

Qual è la tua massima ambizione sportiva?

Arrivare a 4 ore di corsa…stare sempre in forma e in salute.

Partecipare all’IRON MAN.

Cosa pensi del doping?

Perché doparsi?ci si fa male e basta.ci si danneggia la salute per aver cosa poi???non ne vale la pena.i risultati si ottengono con la costanza nell’allenamento e dove c’è passione in ciò che si pratica.

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PS:

GRANDI!!