Biagio Savino, DM 1 (Conversano - Bari)
PROFILO MELLITO:TRIATHLON |
Cognome e Nome | Savino Biagio |
Data compilazione scheda | 18/10/2008 |
Data di nascita | Montreal (Canada) 06/02/1965 |
Indirizzo (Via, Citta, Provincia) | Via Ronchi, 40 Conversano Bari |
e-mail recapito telefonico (facoltativo) | xsavinobiagio@libero.itx 335/7482602 080/4958488 |
Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi / Ultima HbA1c rilevata | DM1 1977 6,3 |
In cura presso / Nome diabetologo / Nr. controlli annuali | |
Il tuo diabetologo è al corrente della tua attività sportiva? | |
Che tipo di insulina/e utilizzi | ASPART IN MICROINFUSIONE DA DIC 2009 |
Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusi) Rapporto/i cho:insulina (se noto) | DA COMUNICARE |
Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi? | Addome e braccia, praticando triathlon sono le 2 zone piu’ comode , la prima usata quando nuoto e corro la seconda nella bici sono le uniche 2 zone con poca attività muscolare legate all’attività che sto svolgendo in modo da non accelerare ed amplificare l’effetto dell’insulina iniettata. |
Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica Per microinfusi: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica? | Si sia sulla bici che in corsa |
Peso e altezza | 81Kg 1,87cm |
Frequenza cardiaca al risveglio (se nota) | tra i 37 e i 48 b/min’ |
Pressione arteriosa a riposo | media di 80/125 mmHg |
Professione e ore lavorate settimanali | Tecnico elettronico in telecomunicazioni. La mia azienda di cui sono il titolare si occupa di ponti radio wireless,telemetria, adatto le ore di lavoro con gli allenamenti ma la precedenza è sempre al lavoro. Cmq una 60 di ore |
Quante ore dormi a notte mediamente? | 8 |
Che tipo di glucometro/i utilizzi e quanti controlli glicemici effettui ogni giorno | Ne utilizzo diversi: One Touch UltraSmart,FreeStyle Lite Abbott, Accuceck compact plus Controlli da 8 a 10 |
Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare uno sport | Mi fa star bene sia per il diabete che per me stesso. |
Quanto e come influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche? | Influisce, influisce..!! Si sa’ il livello di lattato di un diabetico con stessa glicemia a riposo di un soggetto normale è sempre leggermente un po’ piu alto. Sicuramente senza diabete si potrebbe andare piu’ forte, ma quando capita il giorno che è tutto perfetto glicemia giusta con un minimo grado d’insulinizzazione in circolo si và alla grande e questo l’ho verificato di persona in tutti quest’anni che pratico sport. |
Lo sport ha migliorato la tua convivenza con il diabete | Si di molto |
Praticavi sport anche prima della diagnosi? Di più o di meno? | No |
Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata? | Tutti i giorni, due volte al giorno, nella pausa pranzo e sera. Nel triathlon se vuoi essere competitivo ti devi allenare…!!! |
Ti mantieni in forma tutto l'anno o solo in certi periodi | Tutto l’anno, rallento solo di pochino tra novembre e dicembre |
Tieni un diario dei tuoi allenamenti | Si su computer |
Ti alleni da solo o in compagnia | Da solo per una questione di orari, in bici e di corsa esco qualche volta in gruppo specialmente quando si fanno dei lavori di qualità |
Sei assistito da un preparatore o segui una tabella specifica | Si ormai da tempo Felice Scarnecchia le sue tabelle sono semplici e portano ogni anno a miglioramenti e risultati. |
Utilizzi il cardiofrequenzimetro | Si è un buon monitor , ma corro anche a sensazione |
Hai mai effettuato test fisici specifici (ex. Test di Conconi, Cooper etc) | Si diversi anni fa |
Studi una tattica di gara/allenamento o vai a sensazione | Dipende dal tipo di distanza e percorso, cmq preferisco concentrarmi e provare tutti e tre i percorsi molto lentamente nuoto,bici e corsa il giorno prima della gara. In gara vado a sensazione |
A quante e che tipo di gare partecipi annualmente? | 20 gare piu’ o meno totali tra cui la maggior parte triathlon Olimpici e Lunghi il resto gare di corsa e gran in fondo bici. |
Segui il tuo sport su riviste specializzate o on line? Quali? | Si Triathlete,Correre, Multisport |
Qual è la tua glicemia ideale prima di un allenamento/gara? | 180 anche meno ma per me è sempre difficile partire con questo valore io per paura di un' ipoglicemia tendo a partire con una glicemia sempre piu’ alta ma cosi’ non rendo inizialmente muscolarmente poi va’ meglio. |
Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come? | Si Se la gara di triathlon è di mattina es ore 10,00 faccio 2 unità solo di Novorapid a colazione poi il resto lascio come di solito |
Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300 | 1 unità di Novorapid |
Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75 | Bastano 2 enervitene sport gel o tavolette di destrosio o succo di frutta |
Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come? | Si Ho un riflettometro montato sulla bici ed eseguo test appena salito sulla bici dopo il nuoto, durante il percorso in bici e prima di scendere per affrontare la frazione di corsa. |
Cosa fai se "durante" l'attività sei in ipoglicemia? | Enervitene sport gel funzionano molto bene e sono veloci |
Cosa fai se "durante" l'attività seI in iperglicemia? | Iniezione di Novorapid 1 unità poi faccio test e se è il caso integro. |
Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemie? | Si ma vorrei essere piu’ ordinato sarebbe bello studiare un software per atleti diabetici che consideri praticamente tutto (allenamenti,glicemie,alimentazione,integrazione etc) come un diario unico. |
Come ti alimenti prima dell’attività sportiva? | 30’PRIMA DELLA GARA o allenamento: Succo di frutta o verdura 200 o frullato con frutta a piacere o 1 spremuta 200 o 1 centrifugato DOPO GARA: 1 vasetto di yogurt alla frutta 125 e 1 banana o altra frutta 150 1 barretta a base di fruttosio |
Come ti alimenti durante l'attività sportiva? | Durante ogni allenamento o gara, uso come fonte energetica barrette a base di fruttosio (oppure in alternativa biscotti con fruttosio) + succhi di frutta |
Quali integratori usi? | Enervitene sport gel, enrvit g come integratore salinico, enervitene tavolette destrosio. |
Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack | DOMENICA (3512 kcal) (GARA) COLAZIONE 1 succo di pompelmo 200 1 tazza di latte intero o di soia 250 con caffè Biscotti secchi o ai cereali o grancereali o ciambella o crostata o frollini 50 o 5 fette biscottate | |
SPUNTINO Pane o panino di orzo o segale o frumento integrale 60 con fontina o galbanino o emmenthal o provolone dolce 30 o biscotti di pasta frolla alle nocciole con fruttosio 60 1 succo di pompelmo o arancia 200 | |
PRANZO (3 ORE PRIMA DELLA GARA) Pasta al ragù (pasta 100; tritato 30; pomodori pelati; olio 20;parmigiano10) (oppure altro primo di pasta o riso) (preferire gli spaghetti) Pane integrale 60 Noci o noccioline 40 Vitello o pollo 200 con olio 15 (ai ferri o arrosto o in umido o alla griglia) Insalata di pomodori 150 e lattuga 150; olio 20 1 porzione di frutta 1 tazzina di caffè | · Cannelloni: farina 100; ½ uovo; tritato 30; pomodori pelati; olio 20 · Lasagne: come cannelloni +mozzarella10 · Maccheroni gratinati: pasta 100; latte 50; farina; burro 20; parmigiano 10; pangrattato 5 · Pasta al forno: pasta 100; ½ uova; parmigiano 10; mozzarella 10; olio 20; pomodori pelati · (Anche in bianco con latte 20 al posto dei pomodori pelati) 1. Manzo 200 o capocollo di maiale 150 o bistecca magra 150 o salsiccia di vitello o maiale 150 o agnello magro 150 o bovino magro 150 2. Costoletta alla milanese: manzo 200; olio 15; pangrattato |
MERENDA 30’PRIMA DELLA GARA: Succo di frutta o verdura 200 o frullato con frutta a piacere o 1 spremuta 200 o 1 centrifugato DOPO GARA: 1 vasetto di yogurt alla frutta 125 e 1 banana o altra frutta 150 1 barretta a base di fruttosio | |
CENA Involtini di bresaola (bresaola 100; crescenza 50; sedano; olio 20) Pane integrale 100 Insalata mista o passati di verdura o verdura a piacere ; olio 20 (no carote e patate) 1 porzione di frutta Dopo cena: 1 porzione di frutta preferendo ciliegie o albococche o pera o mela | ë Carpaccio 1°: manzo magro a fettine sottili 150; parmigiano 25; olio 20; succo di limone ë Carpaccio 2°: manzo magro 150 a fettine sottili; sedano; limone ë Bresaola 1°: bresaola 100; scaglie di parmigiano 25; olio 20; prezzemolo ë Bresaola 2°: bresaola 100; olio 20; limone ë Prosciutto 70 o bresaola 100 con rucola e scaglie di parmigiano 25 |
BEVANDE NELLA GIORNATA: Almeno 2 litri di acqua; 1 bicchiere di vino |
Quali traumi o infortuni da attività sportiva ti sono capitati? | Infiammazione del tendine rotuleo, infiammazione tendine d’achille. |
Fai stretching prima e dopo l'attività fisica? | Si preferibilmente dopo |
Effettui il riscaldamento prima di un allenamento/gara? | Se cè tempo si |
Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari? | No. Forse un po’ di paura per l’ipoglicemia durante una gara. |
C'è un tuo punto debole dal punto di vista sportivo? | Vorrei andare un po’ piu’ forte a nuoto e in bici…! |
Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi? | Triathlon Doppio Olimipico di Bellagio e Mergozzo |
Qual è il tuo principale obiettivo sportivo dei prossimi 12 mesi? | Ironman di ZURIGO o KLAGENFURT oppure quello di Embrun |
Qual è la tua massima ambizione sportiva? | Correre l’IRONMAN sotto le 10 ore anche 9.59.00 và bene..!! |
Cosa pensi del doping? | No comment |
Hai qualcosa da aggiungere sulla tua gestione del diabete? | Si Vorrei sempre migliorare essendo ancor di piu’ attento alle glicemie e al giusto fabbisogno d’insulina giornaliero. |
Hai mai verificato durante un allenamento gara il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti? | Si durante il Triathlon doppio Olimpico di Bellagio. Gara della durata totale di 5 ore e 22’ Colazione ore 05,30’ glicemia 110 + 2u Novorapid, 1 succo di pompelmo 200 1 tazza di latte intero 250 con caffè Biscotti grancereali 50 Ore 06,43 glicemia 220 + un succo di frutta Partenza gara ore 07,30 glicemia 261 Ore 08,30 test dopo la frazione di nuoto in lago 3Km glicemia 207 Ore 09,35 test in bici al 35 Km glicemia 222 Ore 10,35 test in bici al 60 Km glicemia 145 + succo di frutta e 1 enervitene sport gel Ore 11,15 test in bici al 80 Km prima di iniziare i 20 kM di corsa glicemia 110 sensazioni iniziali ipoglicemia + 3 enervitene sport gel Ore 12,52 Termine gara glicemia 231 Alle prime sensazioni di ipoglicemia prima di iniziare la frazione podistica ho preferito ingerire carboidrati per potermi esprimermi al meglio muscolarmente ed non andare in ipo dato che la corsa a ritmi veloci l l’avrebbe fatta scendere su 20 Km molto velocemente. Cmq anche se glicemia un po’ alta all’arrivo ma sensazioni durante corsa OK ed eseguita un’ ottima frazione podistica. Tempo finale: 5 ore e 22 minuti |
Qual è la distanza o il tipo di gara che preferisci correre | Triathlon Medio e Lungo |
Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che si sta preparando) | In preparazione di un Triathlon Doppio Olimpico o Lungo ecco la mia settimana standard: NUOTO BICI CORSA l | 11 | | | CL h.1.20 | m | 12 | es1000mt + 12x200 mt in media rec.20" + 10x50mt solo gambe(dorso + stile) | | c.l. 60' (con ultimi 5 km in progressione) | m | 13 | | km. 100 (compresi 5x2000 rapporti molto lunghi) | | g | 14 | es.1000mt / 10x250mt fartlek (M, P, M) R20 dopo la corsa | | risc. 30' + Medio km 16 + def.10' | v | 15 | es.1000mt / 25x100 Mt rec.15" | km 50 collinare (piano) | | s | 16 | | | lavoro sui cambi 5 x(bici 15+ 4 km corsa) ritmi in progressione | d | 17 | es.1000mt/ 4x(50+100+200+100+50)in media rec. 5" - tra serie 60" | km. 50 collinare (piano) | |
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Quanti km corri mediamente ogni settimana (specificare eventualmente in base alla distanza che si sta preparando) | Tanti…!! In preparazione di un Triathlon Doppio Olimpico o Lungo Nuoto 13 Km Bici 275Km Corsa 73Km |
Che scarpe utilizzi in allenamento o in gara? (marca, tipo, peso) | Saucony,Mizuno, Nike A3,A2 |
Primati personali Running: 1k: 5k: 10k: Mezza Maratona: Maratona: Altre distanze: | hm 1,23’ mezza maratona 3,00 |
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