Angelo Rinaldi, DM 1 Scanzorosciate (BG)
PROFILO MELLITO:Angelo Rinaldi

Cognome e Nome

Rinaldi Angelo

Data compilazione scheda

09/07/09

Data di nascita

30/12/1966

Indirizzo (Via, Citta, Provincia)

Via De Gasperi, 53 Scanzorosciate 24020 (BG)

e-mail

recapito telefonico (facoltativo) 

xa66rin@tin.itx

x+393358079386x

Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi / Ultima HbA1c rilevata

DM1

febbraio 2003.

7,6 Luglio 2009

In cura presso / Nome diabetologo / Nr. controlli annuali

Il tuo diabetologo è al corrente della tua attività sportiva?

Si

Che tipo di insulina/e utilizzi

GLARGINE + ASPART

Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusi)

Rapporto/i cho:insulina (se noto)

8u basale dal 10/03/09

3-4u pranzo e cena di rapida ASPART dal 07/07/09

Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi?

Pancia, gambe e braccia

Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica

Per microinfusi: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica?

No

Peso e altezza

68,5 kg, 1,83m

Frequenza cardiaca al risveglio (se nota)

53

Pressione arteriosa a riposo

80 su 120

Professione e ore lavorate settimanali

Sales manager, 55 circa

Quante ore dormi a notte mediamente?

8-9

quanti controlli glicemici effettui ogni giorno

5 controlli attualmente (è da tre giorni che ho ripreso a fare insulina ai pasti)

Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare uno sport

Mi piace.

Mi tiene in forma e mi aiuta a controllare la glicemia

Quanto e come influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche?

Normalmente non influenza tranne quando vado in ipo..

Lo sport ha migliorato la tua convivenza con il diabete

si

Praticavi sport anche prima della diagnosi? Di più o di meno?

Lo praticavo molto ma molto prima della diagnosi.

Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata?

Normalmente 3 volte e in orari serali

Ti mantieni in forma tutto l'anno o solo in certi periodi

Da quando ho iniziato a maggio ’08 non ho più smesso

Tieni un diario dei tuoi allenamenti

Più o meno.

Ti alleni da solo o in compagnia

Normalmente da solo per i 2/3 delle uscite

Sei assistito da un preparatore o segui una tabella specifica

Non sono seguito da un preparatore.

Cerco di seguire più o meno alcune tabelle che si trovano sulle riviste per podisti

Utilizzi il cardiofrequenzimetro

Attualmente no.

Hai mai effettuato test fisici specifici (ex. Test di Conconi, Cooper etc)

Ho fatto il test di Conconi (senza saperlo durante un allenamento)

Studi una tattica di gara/allenamento o vai a sensazione

Nelle poche gare che ho fatto ho cercato di partire più piano del mio normale passo. Poi vado a sensazione.

A quante e che tipo di gare partecipi annualmente?

Fino ad ora ho partecipato a 4 mezze maratone: Monza ’08, Riva del Garda ’08, Verona ’09 e Stramilano.

Segui il tuo sport su riviste specializzate o on line? Quali?

On line: fo di pe; podisti .it; runnersbg.com e qualche volta acquisto riviste tipo Runner’s World

Qual è la tua glicemia ideale prima di un allenamento/gara?

Attualmente non lo so, fino a poco tempo fa era 150 ma credo che ora sia cambiato tutto. Comunque dipende dall’orario dell’allenamento.

Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come?

Non ho ancora esperienza a tal proposito

Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300

Fino ad ora non mi è mai capitato.

Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75

Mangio carboidrati (zuccheri semplici, frutta, cioccolato, pane ecc.. )

Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come?

no

Cosa fai se "durante" l'attività sei in ipoglicemia?

Normalmente corro sempre con delle caramelle molto zuccherate.

Cosa fai se "durante" l'attività seI in iperglicemia?

Non mi è mai capitato.

Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemie?

abbastanza

Come ti alimenti prima dell’attività sportiva?

Se l’allenamento o gara è di mattina: la sera prima cerco di mangiare un po’ più carboidrati (pizza o pasta). Alla mattina una tazza di latte con 5/6 fette biscottate con burro e un velo di marmellata meglio senza zuccheri aggiunti (o cioccolata senza zuccheri aggiunti).

Se l’allenamento è di sera: mangio normalmente a mezzo giorno: pasta carne frutta e magari prima di partire un frutto e/o qualche crackers.

Come ti alimenti durante l'attività sportiva?

Durate la gara dopo 14 km assumo zuccheri (fino ad oggi ho preso una bustina di Enervitene, ma non lo prenderò più faccio fatica a digerirlo, uva secca ai ristori). Durante gli allenamenti normalmente nulla al max una caramella

Quali integratori usi?

 Gatorade

Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack

Colazione: tazza di latte 200ml con 6 biscotti senza zuccheri aggiunti e un actimel.

Pranzo: un piatto di pasta 80-100gr (diversamente condita) con un secondo che può essere carne affettati o formaggio (mozzarella), frutta 150gr (quando capita).

Cena: piatto di pasta 80gr, raramente riso. Di secondo affettati carne o formaggi (mozzarella o certosa o altro) con insalata o carote, frutta 150gr

Merenda mezzo pom. se devo correre la sera: un frutto.

Quali traumi o infortuni da attività sportiva ti sono capitati?

Innerimento unghie dei piedi.

Fai stretching prima e dopo l'attività fisica?

raramente

Effettui il riscaldamento prima di un allenamento/gara?

Si

Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari?

Fino a ieri avrei risposto di no.

Oggi non lo so, mi preoccupa un po’ andare in ipo se sono solo.

C'è un tuo punto debole dal punto di vista sportivo?

no

Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi?

Fare la mia prima mezza maratona di Monza sotto le due ore.

Qual è il tuo principale obiettivo sportivo dei prossimi 12 mesi?

Arrivare a correre la mezza in 1 e 40

Qual è la tua massima ambizione sportiva?

Correre la mezza maratona in 1 e 30 min o anche meno.

Cosa pensi del doping?

Non lo concepisco.

Hai qualcosa da aggiungere sulla tua gestione del diabete?

no

Hai mai verificato durante un allenamento gara il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti?

Si. Ho controllato la variazione della glicemia prima e dopo qualche allenamento (specie se cambiavo orari) a seconda di cosa mangiavo prima di correre. Per i primi tempi nell’allenamento della domenica provavo a mangiare una quantità di fette biscottate sempre maggiore per avere una glicemia accettabile prima di iniziare a correre, per poi assumere zuccheri dopo un determinato tempo o/ km.

Qual è la distanza o il tipo di gara che preferisci correre

La mezza maratona mi piace ma è un po’ troppo faticosa per me. Vorrei provare con i 10000.

Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che si sta preparando)

Domenica: uscita se riesco con un amico per fare un lungo (per me) che vuol dire sopra i 10 km ma non troppo, max 15/16.

Martedì: uscita normalmente da solo 10-12km o eventualmente ripetute.

Giov o venerdi (dipende dal lavoro): 10-12km

Domenica: uguale a sopra oppure se capita gara non competitiva.

Quanti km corri mediamente ogni settimana (specificare eventualmente in base alla distanza che si sta preparando)

Intorno a 30/35 km

Che scarpe utilizzi in allenamento o in gara? (marca, tipo, peso)

Asics Gel-1130, Asics Nimbus 10.

circa 350gr

Primati personali Running:

1k:

5k:

10k:  

Mezza Maratona:

  Maratona:

Altre distanze:

x

x

x

49’50”

1:47’30”

x

6,2 Km in 28’20“ (con in mezzo una salita)

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