Cristian AGNOLI, DM 1 (VR)
PROFILO CICLO:MELLITO
Disclaimer:la compilazione e l'invio del profilo e la pubblicazione sul sito non implicano l'adesione a DNL,
a Ciclismo&Diabete o altra associazione o l'accettazione di protocolli, codici morali o di comportamento.
Rappresentano unicamente un libero momento di confronto e condivisione
per capire di più e stimolare alla vita attiva!

Cognome e Nome

AGNOLI CRISTIAN

Data compilazione scheda (o ultimo aggiornamento)

gennaio 2009

Data di nascita

01/10/1971

Indirizzo (Via, Citta, Provincia)

GARDA VR VIA DEGLI ALPINI 35

e-mail (preceduta e seguita dalla lettera x es.xmario@dnl.itx)

recapito telefonico (facoltativo)

xpresidentissimo@diabetenolimits.orgx
xchretien@alice.itx

Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi /
Ultima HbA1c rilevata

Tipo 1, 2005 / 6,5 (MAR 2010)

Nr. controlli annuali

3 VISITE COMPLETE QUANDO VA BENE PERCHè IL CENTRO è SOVRAAFFOLLATO E MI METTONO SEMPRE IN CODA SICCOME SONO PIMPANTE E ATTIVO, peso forma e faccio sport, passo dopo gli altri! Sgrunt!

Il tuo diabetologo è al corrente
che pratichi attività sportiva?

Sì

Che tipo di insulina/e utilizzi

MI : DETEMIR + GLULISINA ANALOGO ULTRARAPIDO

Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusore)

Rapporto/i cho:insulina (se noto)

A RIPOSO (CIRCA 20 GG ALL'ANNO) 15 U DETEMIR E CIRCA 16/17 U TOT. ULTRARAPIDA

IN FASE DI AF MEDIO INTENSA (340 GG ALL'ANNO) 10-12 U DETEMIR / 10-12 U ULTRARAPIDA
RAPPORTO INSU:CHO = 1:30/40 IN FASE ATTIVA / 1:15/20 IN FASE SEDENTARIA

DOPO 3 GG DI INATTIVITA' DEVO MODIFICARE I DOSAGGI IN AUMENTO!

Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi?
Per microinfusore: dove tieni il microinfusore

FIANCHI E PANCIA PRINCIPALMENTE, TALVOLTA GLUTEI E BRACCIA SOPRATTUTTO IN ESTATE

Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica

Per microinfusore: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica?

NO. SOLO PER USCITE DI Più GIORNI (TOUR IN BICI O TREKKING LUNGHI) OPPURE (MA NON MI è ANCORA CAPITATO) SE DOVESSI AFFRONTARE AF IN PERIODI DI FORTE SCOMPENSO CON IPERGLICEMIE NON SPORADICHE!

Peso e altezza

69 KG X 176 (VORREI PERò PER L'ESTATE 2009 PROVARE AD ARRIVARE A 67 KG) 71/72 KG SE MI ABBANDONO ALLE REGOLE DEI COMUNI MORTALI :-)

Pressione arteriosa a riposo

(se nota)

SEMPRE TRA 65/110 - 80/120

Professione e ore lavorate settimanali

FINO AL 31/12 IMPRENDITORE E 50 ORE SETTIMANALI ... DA GENNAIO VE LO RACCONTERO'

Quante ore dormi a notte mediamente?

6/7 ... 5 SE LAVORO AL SITO WWW.DIABETENOLIMITS.ORG

Che tipo di glucometro/i utilizzi e quanti controlli glicemici effettui ogni giorno

ACCUCHECK PER CONTROLLI IN BICI O IN MOVIMENTO, AVIVA PER CASA

Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare il “ciclismo”:

LA SENSAZIONE DI LIBERTA' ... SPECIE QUANDO POSSO PERMETTERMI DI FARE SALITE LUNGHE SU STRADE POCO TRAFFICATE. AMO LA SENSAZIONE CHE SI PROVA A PEDALARE IN AGILITA' IN SALITA DI BUON PASSO!

Quanto e come (sempre se) influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche?

COME POTREBBE FARLO IL SOVRAPPESO, LA DIARREA, LA FEBBRE, LA PIGRIZIA, LO SCARSO ALLENAMENTO, LE SCARSE DOTI GENETICHE ... CERCO DI RENDERE IPO E IPERGLICEMIE SITUAZIONI SPORADICHE E CMQ GESTIBILI COME OGNI ALTRO FATTORE LIMITANTE DELLA VITA E DI TROVARE IL GIUSTO RIMEDIO PER OGNI SITUAZIONIE. FACILE A DIRSI DIFFICILE A FARSI. CERCO DI FARLO SENZA ANSIE O FOBIE, MA IN CONTROLLO!

Lo sport ha migliorato
la tua convivenza con il diabete

CREDO DI Sì. Più IN GENERALE HA MIGLIORATO LA MIA VITA E LA MIA CONCEZIONE DELLA FATICA, DEL SACRIFICO, DEL PRENDERE LE COSE CON FILOSOFIA E DI NON SPAVENTARMI DI FRONTE ALLE SCONFITTE, AI RITARDI, AGLI INTOPPI, ALLA TENSIONE, ALLA MALATTIA, ALLE UMANE PAURE! E DI PROVARE A RIPARTIRE SEMPRE!

Praticavi sport anche prima della diagnosi?
Di più o di meno?

Sì, UN PO' DI MENO MA SOPRATTUTTO CON MINOR QUALITA' E CONSAPEVOLEZZA

Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata?

IN BICI MI ALLENO SOLO IN DETERMINATI PERIODI DELL'ANNO (Es. nel 2008: PRIMI 7 MESI DELL'ANNO). PER IL 2009 PREVEDO 2 ALLENAMENTI FISSI FINO AD APRILE CON INTENSIFICAZIONE A 4 TRA MAGGIO E GIUGNO. A LUGLIO INIZIO PREPARAZIONE PER MARATONA DI BERLINO, DUNQUE STOP BICI A PARTE LA STRADUCALE CUI PARTECIPERò COME CICLOTURISTA A CAPO DEL GRUPPO A PASSO CONTROLLATO (MI RISERVO DI CAMBIARE IDEA ... MA VE LO FARò SAPERE)!

Ti mantieni in forma tutto l'anno
o solo in certi periodi ?

TUTTO L'ANNO ANCHE SE USO ALTRE DISCIPLINE PER FARLO ... PODISMO

Tieni un diario dei tuoi allenamenti?

Sì CON DISTANZE TEMPO E SENSAZIONI ... NON TROPPO DETTAGLIATO... IN BICI ALMENO... HO L'EDGE 705 ... CON QUELLO POTREI SAPERE TUTTO DI OGNI USCITA ... MA A VOLTE NON SCARICO LE USCITE O NON LO PORTO CON ME

Ti alleni in solitudine o in compagnia?

SOLO, 9 V SU 10. ODIO I GRUPPONI.

Sei assistito da un preparatore
o segui una tabella specifica?

NO E PER IL CICLISMO NON SEGUO TABELLE A PARTE I CONSIGLI DI VECCHI SAGGI. ATTUALMENTE IL MIO GURU E' IL MAESTRO DI BICICLETTA TIZIANO ZULLO, GRANDE ARTIGIANO E UNICO VERO CREATORE DI BICICLETTE FATTE SU MISURA IN ITALIA.

Utilizzi il cardiofrequenzimetro

POCO. SOLO PER CAPIRE SE STO ANDANDO PIANO QUANDO VOGLIO FARE SCARICO!

Hai mai effettuato test fisici specifici
(ex. Test di Conconi, Cooper etc)

NO

Segui il tuo sport su riviste
specializzate o on line? Quali?

POCO

Qual è la tua glicemia ideale (se esiste)
prima di un allenamento?

QUELLA CHE HO. COMUNQUE 130/150 SE BEN COMPENSATO E CON INSULINIZZAZIONE OTTIMIZZATA (RIDUZIONE BASALE E SOMMINISTRAZIONE RAPIDA ALMENO 3 H PRIMA DI AF). NON SEMPRE CI RIESCO E PARTO TALVOLTA CON VALORI PIù ALTI (180-220)

Adegui le dosi di insulina

in base all'attività fisica? Come?

Sì... VEDI SOPRA ... LAVORO SU BASALE E RAPIDA ANCHE SE IN MANIERA DIVERSA ... IN OGNI CASO DIFF 30/50 % DOSAGGI TRA PERIODI DI AF INTENSA E SCARICO. SE STO FERMO PER Più DI 4 GG DI FILA DEVO RITARARE I DOSAGGI IN AUMENTO DI ALMENO IL 30% SIA A LIVELLO DI RAPIDA CHE BASALE

Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300

SE VALORE PIù O MENO PILOTATO E SPORADICO (CON COMPENSO METABOLICO BUONO NEi GG PRECEDENTI) NON FACCIO NULLA. BEVO ACQUA E PARTO. POI SCENDE.

SE LA RIVELO ALMENO TRE ORE PRIMA DELL'AF CORREGGO CON 1-2 U DI INSULINA E INTEGRO DOPO 30 MIN CON 6 GR DI MIELE.

SE IPERGLICEMIA DOVUTA A SCOMPENSO DURATURO DI Più GIORNI RINUNCIO, RIVEDO LA MIA TERAPIA, LE MIE ABITUDINI ALIMENTARI, NE DISCUTO CON IL DOTTORE E ALTRI AMICI ED ESPERTI E RIMANDO A TEMPI MIGLIORI (SITUAZIONE NON ANCORA VERIFICATASI) O MODIFICO TIPOLOGIA E INTENSITA' SEDUTA ALLENAMENTO!

Cosa fai se prima dell'attività sei in

ipoglicemia? ex. <75

MI INTERROGO SU QUELLO CHE HO MANGIATO NELLE ORE PRECEDENTI, SULLA TERAPIA INSULINICA, SUL SITO DELL'INIEZIONE. SE NON RILEVO “CAZZATE” O ERRORI MADORNALI, ASSUMO ZUCCHERI SEMPLICI (MIELE BEST CHOICE) E PARTO. SE NOTO CARENZE ALIMENTARI O SOVRAINSULINIZZAZIONE, INSERISCO ANCHE CHO COMPLESSI E UNA COCA COLA PER SICUREZZA. ASPETTO 20 MIN E PARTO. CONTROLLO Più FREQUENTE CON STIK NEL DURANTE!

Controlli la glicemia

durante l'attività fisica? Come?

SEMPRE PER SEDUTE IN BICI MAGGIORI ALLE DUE ORE, SPESSO IN GARA, RARAMENTE PER SEDUTE BREVI ANCHE SE DIPENDE DA COME MI SENTO PRIMA DI PARTIRE. LO FACCIO CMQ Più PER AVERE DATI CHE PER ANSIA!

Cosa fai se

durante l'attività sei in ipoglicemia?

CERCO DI PREVENIRLA. PREDILIGO CHO SEMPLICI TIPO MIELE, ZUCCHERO E COCA COLA. I COMPLESSI E LE MALTODESTRINE SOLO DA 70 KM IN SU.

Cosa fai se

durante l'attività sei in iperglicemia?

NON MI E' ANCORA CAPITATO NEL DURANTE!

Sei meticoloso nella tenuta del

tuo diario delle glicemia?

DIREI DI Sì ANCHE SE NON SONO SEMPRE PIGNOLISSIMO!

Come ti alimenti (se lo fai)

prima di iniziare l’attività sportiva?

UNA VOLTA MI ABBUFFAVO TRE ORE PRIMA. ADESSO MANGIO NORMALMENTE. NIENTE PIATTO DI PASTA A COLAZIONE PRIMA DI UNA GARA. EVITO LATTICINI, MA NON DISDEGNO UN PO' DI BURRO DI ARACHIDI MESCOLATO ALLA MARMELLATA.

Come ti alimenti (se lo fai)

durante l'attività sportiva?

MIELE E MALTODESTRINE LIQUIDE O IN GEL. TUTTAVIA LA BICI PERMETTE DI PORTARMI DIETRO PANETTINI O BOCCONCINI FATTI IN CASA DECISAMENTE Più ECONOMICI!

Usi integratori?

CURA DI POTASSO E MAGNESIO DUE VOLTE L'ANNO STOP!

Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack

COLAZIONE: CORNFLAKES CON MARMELLATA E BURRO DI ARACHIDI, MUESLI E YOGURT O LATTE DI CAPRA (SOSTITUISCO LATTICINI CON THE' O CAFFE' SE PASTO PRE GARA O AF)
PRANZO: CHO (SPESSO PANINI PERCHè PAUSA PRANZO FUORI CASA E NON AMO MANGIARE IN RISTORANTE CON MENU DI LAVORO)
CENA: IN BASE A QUELLO CHE HO MANGIATO A PRANZO: SOLITAMENTE 80 GR DI PASTA, CARNE BIANCA PREVALENTEMETNE, SEMPRE INSALATA VERDE O SIMILE. ...
STO LAVORANDO SU ALIMENTAZIONE PER DIVENTARE UN PELINO Più COSTANTE E MANTENERE UNA PROPORZIONE DI 45/50% CHO 30/35% PROTEINE 20/25% GRASSI +/-

Hai mai verificato durante un allenamento il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti?

TROPPO VARIABILE ... DOVREI RACCOGLIERE I DATI ... COMUNQUE NELLA PRIMA ORA è MOLTO VARIABILE MENTRE DALLA 2H IN POI E' MOLTO STABILE SU VALORI RANGE 80-110.

Più ALTA E' LA MIA GLICEMIA IN PARTENZA, Più RAPIDA E' LA DISCESA DELLA GLICEMIA.

Fai un esempio di seduta di esercizio fisico che consideri soddisfacente e allenante

70 KM IN BICI LUNGO IL LAGO DI GARDA IN UNA GIORNATA DI SOLE INVERNALE CON UN PAIO DI SALITE PANORAMICHE DI CIRCA 8/10 KM PEDALATE IN AGILITA E IN PROGRESSIONE

Quanti km pedali annualmente?
(dettagli graditi)

2008: 2500 KM - 2009 PREVEDO 5000

Che bicicletta/e possiedi?

STRADA:DA GENNAIO 2009 BICI ARTIGIANALE ZULLO IN ACCIAIO E CARBONIO MOD. INQUBO

IBRIDA E TOUR: 2 CINELLI BOOTLEG ZZRATS (1 montata per raid e lunghi viaggi, l'altra per il tempo libero e passeggiate)

1 MINIBICI PIEGHEVOLE DAHON

Dettagli di una tua partecipazione ad una gara ciclistica nel corso dell'anno (tipo, distanzaa, sensazione, classifica, media)

Gare del 2008:

27 aprile 2008: debutto agonistico stagionale sulle due ruote alla G.F. Wilier di Vicenza sul percorso medio fondo di 106 km. Sono arrivato 588° su 1166 classificati. Niente male considerato che ho bene o male circa 400 km nelle gambe... 30,88 di media ... !
Ottime sensazioni a parte le gambe un po' dure dalla skyrun di sabato 20 km e 2200 mt dislivello... per S.Giustino dovrei essere ok!
Glicemia al risveglio 93 mg. Prima del riscaldamento 138 mg/dl, alla partenza 112 mg/dl. Preso bustina di zucchero. 2 controlli in corsa: al 32 km 86 mg/dl e al 60° km 96 mg/dl. Integrato ogni 25 km per 3 volte: 1° cialda di riso e cioccolato , 2° barretta miele e sesamo, 3° cialda riso e cioccolato + sorsi vari di coca cola in borraccia per tot 50 cc. Acqua.
Glicemia all'arrivo: 93 mg/dl.

02 giugno 2008: GF ALTA VALLE DEL TEVERE - CAMPIONATO CICLISTI CON DIABETE ... gara troppo veloce per i miei gusti ... spero in futuro in una gara con partenza in salita e magari di lunghezza tra 6 e 10 km in maniera che se perdi il gruppone riesci poi a rifarti sotto appena la strada diventa ripida.
Comunque niente male per un ciclista occasionale come me ... prima o poi però se il tracciato mi si addice provo a prepararmi specificamente ... a breve il mio resoconto!
E' stato un weekend un po' movimentato ma mi sono gestito bene comunque.§Glicemia risveglio 113 mg/dl. Partenza 190 mg/dl. A 3/4 gara (a causa del percorso e del fondo stradale non sono riuscito a controllarmi prima) 77 mg/dl. Un po' bassino nonostante barretta e maltodestrine a intervalli regolari e riduzione sostanziale levemir a sole 7 unità. Forse ho ritardato un attimo le ultime integrazioni. Poi con cheerpack di miele mi sono ripreso subito. Finale 141 mg/dl.
9° di categoria diabetici, circa 300°assoluto. Non sono però convinto sui numeri dichiarati dagli organizzatori ... 1300 per me non c'erano tra lungo e corto ... vedremo ... oppure sono caduti e ritirati tutti!

Quando ti alleni lo fai con attrezzatura e abbigliamento adeguati?

Sì, MI PIACE AVERE L'ABBIGLIAMENTO ADATTO PER OGNI SITUAZIONE (TECNICAMENTE PARLANDO ... NON ESTETICAMENTE)

Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che stai preparando)

BICICLETTA: IDEALE 3 SEDUTE (1 FONDO LENTO, 1 DI VARIAZIONE DI RITIMI, 1 DI SALITA)

Ti alleni anche con condizioni meteo sfavorevoli (freddo, pioggia, vento)

SEMPRE ANCHE SE IN BICI CERCO DI EVITARE DI USCIRE LA MATTINA PRESTO DI INVERNO .

Quali traumi o infortuni
da attività sportiva ti sono capitati?

NESSUNO

Fai stretching prima e/o dopo l'attività fisica?

NON PER IL CICLISMO ... ERRORE!

Effettui il riscaldamento
prima di un allenamento?

PRIMA DI UNA GARA SE C'E' TEMPO. IN ALLENAMENTO PARTO SEMPRE AGILE PER CIRCA 10 MINUTI ...

Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari?

HO PAURA A PEDALARE NEI GRUPPONI DI CICLISTI TESTE CALDE CHE BAZZICANO SULLE STRADE PURTROPPO. RALLENTO E MI LASCIO SFILARE ... ATTENZIONE ALLA GESTIONE DELLE IPO MA NON PAURA!

C'è un tuo punto debole
dal punto di vista sportivo?

PENSO TROPPO ... DEVO LASCIARMI ANDARE PER DARE TUTTO

AUMENTARE LA MIA CAPACITA' DI SOFFRIRE E CENTELLINARE LE FORZE

Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi?

IN BICI: TOUR DEL MADAGASCAR PER QUESTIONE DI RESISTENZA MENTALE

SALITA COL DE NIVOLET 2006 PER TENACIA NELLA DIFFICOLTA' (40 KM DI SALITA IN SOLUZIONE UNICA CON 30 KM DI BAGAGLIO E TANTA INESPERIENZA)

GF WILIER 2008 PER SODDISFAZIONE PERSONALE E SENSAZIONI

Qual è il tuo principale obiettivo sportivo
dei prossimi 12 mesi?

TOUR IN BICI DI 1500 KM A MAGGIO IN ITALIA PERCORRENDO ALCUNE TAPPE DEL GIRO D'ITALIA 2009 E PEDALARE BENE TRA MAGGIO E GIUGNO.

Qual è la tua massima ambizione sportiva?

CICLISTICAMENTE PARLANDO .... FARE 2 VIAGGI IN BICI DI 2/3 SETTIMANE OGNI ANNO! DA SOLO O IN COMPAGNIA ... ANCHE IN DOLCE COMPAGNIA ... MA NON MI RIFERISCO AL DIABETE

Cosa pensi del doping?

ESISTE ... IO SONO PER LA LEGALIZZAZIONE ... DOVE LA PRESTAZIONE E' L'UNICO CREDO, DOVE VINCERE SIGNIFCA ESSERE PRIMI, NON CAPISCO COME LO SI POSSA SCONFIGGERE. SE INVECE LA PRATICA SPORTIVA E' DARE IL MEGLIO DI SE' SENZA AVER NULLA DA RIMPROVERARSI ALLORA IL DOPING NON HA NEMMENO SENSO DI ESISTERE ... MA OGGI CONTA SOLO VINCERE ... A ME NON INTERESSA VINCERE, A ME INTERESSA SAPERE CHI SONO E COSA VOGLIO ... SOPRATTUTO GUARDARE LA FATICA NEGLI OCCHI! SE SI FA SPORT SOLO PER VINCERE A TUTTI I COSTI, LA BATTAGLIA CON IL DOPING E' PERSA!

Hai qualcosa da aggiungere
sulla tua gestione del diabete?

SUL SITO C'è TUTTO E DI Più! ...

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Sì firmato cristian agnoli