LEONARDO RAGUS, DM 1 (PD)
PROFILO CICLO:MELLITO
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Rappresentano unicamente un libero momento di confronto e condivisione per capire di più e stimolare alla vita attiva! |
Cognome e Nome | Leonardo Ragusa de Vargas Macciucca |
Data compilazione scheda (o ultimo aggiornamento) | Gennaio 2009 |
Data di nascita | 1 dicembre 1971 |
Indirizzo (Via, Citta, Provincia) | PADOVA – via Schumann 5 |
e-mail (preceduta e seguita dalla lettera x es.xmario@dnl.itx) recapito telefonico (facoltativo) | xleonardo.ragusa@gmail.comx |
Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi /
Ultima HbA1c rilevata | DB 1 – 2002 – 6.5 |
Nr. controlli annuali | |
Il tuo diabetologo è al corrente
che pratichi attività sportiva? | Certo |
Che tipo di insulina/e utilizzi | GLARGINE + LISPRO |
Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusore) Rapporto/i cho:insulina (se noto) | GLARGINE 12 LISPRO 5 mattino LISPRO 14 pranzo LISPRO 10 cena |
Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi?
Per microinfusore: dove tieni il microinfusore | Addome (fino ai quasi fianchi), chiappe |
Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica Per microinfusore: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica? | No, mai |
Peso e altezza | 187 cm – 79 kg |
Pressione arteriosa a riposo (se nota) | 70 – 110 se non erro.. |
Professione e ore lavorate settimanali | 8x5=40 |
Quante ore dormi a notte mediamente? | 8 |
Che tipo di glucometro/i utilizzi e quanti controlli glicemici effettui ogni giorno | Accu Chek Active o Compact |
Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare il “ciclismo”: | E’ una figata. Una sensazione indescrivibile. Massima soddisfazione sportiva e ludica |
Quanto e come (sempre se) influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche? | Non vivo con il cronometro. Anche se un giorno ci metto 5 minuti di più a finire una salita non ci sono problemi. Sono contento lo stesso |
Lo sport ha migliorato
la tua convivenza con il diabete | Da tutti i punti di vista |
Praticavi sport anche prima della diagnosi?
Di più o di meno? | Sì, un pochino meno |
Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata? | Dai 3 ai 5 |
Ti mantieni in forma tutto l'anno
o solo in certi periodi ? | Sì. Solo ad agosto, in ferie, riduco le uscite (solo podistiche) a 2 la settimana per massimo 30-40 minuti non di più. Mi serve per riposarmi anche psicologicamente senza perdere del tutto la gamba |
Tieni un diario dei tuoi allenamenti? | No. Segno solo l’uscita e i km fatti. Del tempo impiegato non mi importa quasi nulla |
Ti alleni in solitudine o in compagnia? | Sempre da solo. Con rare eccezioni |
Sei assistito da un preparatore
o segui una tabella specifica? | No. Vado a sensazioni, consigli, riviste di ciclismo |
Utilizzi il cardiofrequenzimetro | Mai usato in bici. lo usavo per correre a piedi, ma l’ho abbandonato da anni |
Hai mai effettuato test fisici specifici
(ex. Test di Conconi, Cooper etc) | Solo quando faccio la visita annuale per il certificato medico per attività agonistica |
Segui il tuo sport su riviste
specializzate o on line? Quali? | Bicicletta, BS |
Qual è la tua glicemia ideale (se esiste)
prima di un allenamento? | 160 |
Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come? | Non molto. Preferisco mangiare un po’ di più |
Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300 | Qualche unità e via… |
Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75 | Mangio e via.. |
Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come? | Sì, solitamente alla fine di una salita. Mai durante la marcia… |
Cosa fai se durante l'attività sei in ipoglicemia? | Mangio (mi porto via sempre molte cose) |
Cosa fai se durante l'attività sei in iperglicemia? | Continuo a pedalare |
Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemia? | Moltissimo |
Come ti alimenti (se lo fai) prima di iniziare l’attività sportiva? | Colazione con fette biscottate e marmellate, corn flakes, mueslì, banana |
Come ti alimenti (se lo fai) durante l'attività sportiva? | Barrette, banana, carboidrati liquidi |
Usi integratori? | Sì, delle marche più commerciali. Nulla di spaziale… |
Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack | Colazione: tazza di latte con poco caffè, 30 gr di corn flakes Pranzo: sempre pasta (180 gr) + verdutra Cena: 100 gr di carboidrati e alternando uova, carne, formaggio, legumi. Sempre verdura + 1 frutto |
Hai mai verificato durante un allenamento il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti? | No |
Fai un esempio di seduta di esercizio fisico che consideri soddisfacente e allenante | Sempre quando c’è salita da fare. Diciamo 3 ore e ½ o 100 km circa |
Quanti km pedali annualmente?
(dettagli graditi) | Sui 3.000 (purtroppo l’inverno a Padova permette solo le uscite del fine settimana, quando va bene. Infatti in inverno sono più un podista) |
Che bicicletta/e possiedi?
| Cambiata da pochissimo: Specialized Tarmac Pro SL + Dura-Ace 7800 + Mavic Ksyrium SL Il muletto: Battaglin Stealth + Campagnolo Xenon 9v.
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Dettagli di una tua partecipazione ad una gara ciclistica nel corso dell'anno (tipo, distanzaa, sensazione, classifica, media) | Mai fatto gare. Uscite molto impegnative, sì, gare mai. |
Quando ti alleni lo fai con attrezzatura e abbigliamento adeguati?
| Sempre
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Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che stai preparando) | A giugno 2008 avevo come obiettivo Galibier, Deux Alpes, Izoard (nel 2007 i 4 Passi). Durante la settimana facevo 2 o 3 uscite da 2 ore (circa 60 km, salita compresa). Il fine settimana stavo sui 100 km. Mi è sempre bastato: i 4 Passi li ho fatti senza fatica. Il Galibier e l’Izoard li ho trovati impegnativi ma non ho avuto problemi, nemmeno “il giorno dopo”. Les Deux Alpes, scusate, sono un cavolata. Poco più di un cavalcavia. Prima di affrontare questi obiettivi, vado a fare il Monte Grappa (27 km di salita). È un bel test. |
Ti alleni anche con condizioni meteo sfavorevoli (freddo, pioggia, vento) | Solo se è asciutto |
Quali traumi o infortuni
da attività sportiva ti sono capitati? | Per fortuna mai |
Fai stretching prima e/o dopo l'attività fisica? | No |
Effettui il riscaldamento
prima di un allenamento? | I primi 10 km in scioltezza |
Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari? | No |
C'è un tuo punto debole
dal punto di vista sportivo? | Essendo alto e pensando abbastanza in salita non sono proprio un missile. Ma credo che il mio punto debole sia più di testa che di gamba: sto sempre un gradino indietro perché ho paura di non farcela. Ma se qualcuno mi tira, faccio tutto senza fatica. Quindi mi accorgo che sbagliavo ad aver paura |
Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi? | 4 Passi Dolomitici, Alpi francesi (Galibier, Izoard, Deux Alpes) e il mitico Monte Grappa |
Qual è il tuo principale obiettivo sportivo
dei prossimi 12 mesi? | Divertirmi. A giungo sarò di nuovo in Francia sulle Alpi (Col de la Bonnette ecc.). Vorrei fare il giro dei 5 rifugi (Cortina) in MTB |
Qual è la tua massima ambizione sportiva? | Credo un giro cicloturistico come quello che ha fatto il Presidentissimo in Madagascar. Ma non credo che reggerei psicologicamente |
Cosa pensi del doping? | Fa parte di questo mondo. Come le tette rifatte nello spettacolo. Io vado a fettuccine al ragù.. |
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