SIMONE DONADELLO, DM 1, MANTOVACICLOMELLITO – SCHEDA PERSONALE C&D |
Cognome e Nome | Donadello Simone |
Data Compilazione Modulo (aggiornata al) | 21/06/2008 |
Data di nascita | 03/09/1987 |
Indirizzo (Via, Citta, Provincia) | Via XXV aprile – 28, Rivalta sul Mincio – 46040, MN |
e-mail e recapito telefonico | xsimon.dona@gmail.comX – |
Altre informazioni | Studio Fisica all'Università di Trento. Oltre al ciclismo corro anche nel triathlon: nuoto-bici-corsa. |
Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi / Ultima HbA1c rilevata | Diabete tipo 1, diagnosi 28 ottobre 2004, glicata 7.1% (sett 08) |
Nr. controlli annuali | In tutto dai 5 ai 10 controlli annuali. |
Il tuo diabetologo è al corrente della tua attività sportiva | Assolutamente si. |
Che tipo di insulina/e utilizzi | Insulina rapida aspart: Terapia con microinfusore. |
Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (in unità) | Da 25 a 40 unità, a seconda dell'attività sportiva e della forma fisica. |
Quanti controlli glicemici effettui ogni giorno | Da 4 a 8 controlli, a seconda delle necessità. A volte utilizzo il sensore glicemico continuo. |
Lo sport ha migliorato la tua convivenza con il diabete | Tantissimo: ha migliorato emotivamente dandomi la forza e la voglia di andare oltre il diabete, ed ha migliorato fisicamente apportando un miglior controllo glicemico e migliore qualità di vita. |
Praticavi sport anche prima della diagnosi? Di più o di meno? | Si, correvo in una squadra di juniores agonistica, dopo aver fatto gli allievi. Ho abbandonato prima dell'esordio per motivi di studio, pur continuando amatorialmente. L'esordio del diabete ha dato nuovi stimoli allo sport stesso. |
Quanti giorni alla settimana ti alleni | Min 1, max 7, a seconda del meteo, dello studio, e del benessere. |
Quanti km pedali annualmente | 2000-4000km. |
Ti mantieni in forma tutto l'anno o solo in certi periodi | Vado in bici quasi tutto l'anno, alternando anche con un po' di corsa, nuoto e palestra. Il riposo assoluto solo nei periodi invernali meteorologicamente più brutti o intensi per gli impegni. |
Tieni un diario dei tuoi allenamenti | Si, da alcuni anni, dettagliato. |
Qual è la distanza o i ltipo di gara che preferisci correre | Dai 50 ai 120km. |
Ti alleni da solo o in compagnia | Purtroppo spesso mi alleno da solo, qualche volta in compagnia. |
Sei assistito da un preparatore o segui una tabella specifica | In certi periodi seguo tabelle e consigli di preparatori, soprattutto in passato. |
Utilizzi il cardiofrequenzimetro | Si, anche se non sempre in modo sistematico. |
Hai mai effettuato test fisici specifici (ex. Test di Conconi) | Si: in passato test Conconi, recentemente test Cooper e vari test fisici e cardio-respiratori... |
Studi una tattica di gara/allenamneto o corri a sensazione | A volte penso a qualche tattica, ma l'ultima parola ce le hanno le sensazioni fisiche e le emozioni. |
A quante e che tipo di gare partecipi annualmente? | 2-3 granfondo all'anno per la bici (generalmente percorso medio di 115km circa) + 2-3 gare di triathlon all'anno (generalmente di tipo triathlon sprint) + altre: varie ed eventuali. |
Che bicicletta/e possiedi? | Bianchi, Alu-Carbo SL3, anno 2004. |
Dettagli tua partecipazione ad una gara nel corso dell’anno (tipo, distanza, posizione, media, sensazioni) | Campionato Italiano Ciclisti Diabetici, Granfondo Alta Valle del Tevere, 02 giugno 2008. Percorso medio 116km, in 03:34:03, alla media di 32,43km/h, su percorso collinare con diverse salite. A circa metà della classifica assoluta, sono arrivato 11° della classifica Ciclisti Diabetici, e 1° di categoria. Ho avuto un eccessivo dispendio energetico nei primi 20km a velocità eccessiva, che ho pagato con i forti crampi negli ultimi 10km: a causa di questi ho perso contatto dal gruppo ed ho perso parecchie posizioni. La glicemia era controllata grazie al sensore, ed è rimasta sostanzialmente stabile a valori buoni (media di 120mg/dl) senza creare grossi problemi. È stata inoltre l'occasione per rivedere vecchi amici e conoscerne di nuovi. |
Segui il tuo sport su riviste specializzate o on line? Quali? | Raramente a causa del tempo scarso, a volte leggo sui quotidiani le notizie sul ciclismo e l'atletica. |
Hai qualcosa da aggiungere sulla tua gestione del diabete? | Con lo sport e le sfide che ti pone ho imparato parecchio sul diabete, ed in modo molto veloce. |
Qual è la tua glicemia ideale prima di un allenamento/gara? | 120-140 mg/dl |
Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come? | Si. Se l'attività è prevista subito dopo il pasto, riduco il bolo del pasto stesso del 25-30% circa, a seconda dell'attività. Se il pasto è subito dopo l'attività, riduco il bolo del pasto stesso del 15-20% circa. Mezzora prima dell'attività riduco la basale temporanea almeno del 30%, e durante tutta l'attività riduco la basale del 50%, con punte del 90% a seconda della durata e dell'intensità. |
Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300 | Controllo la presenza di chetoni: in tal caso annullo, anche se non mi è mai capitato. Se i chetoni sono negativi, faccio una correzione con insulina, aspetto 30-60 minuti e riprovo la glicemia: se si abbassa parto, altrimenti aspetto ancora. |
Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75 | Mangio adeguatamente, assumendo carboidrati sia semplici che complessi, e parto dopo almeno 10 minuti. |
Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come? | Si, soprattutto in bici mantengo controllata la glicemia, mediante un glucometro montato sul manubrio della bicicletta, con una misurazione almeno ogni ora. A volte utilizzo anche il sensore glicemico continuo. |
Cosa fai se "durante" l'attività sei in ipoglicemia? | Assumo parecchi carboidrati semplici, e se la situazione migliora entro poco tempo non interrompo l'attività, mantenendo controllata la glicemia. |
Cosa fai se "durante" l'attività sein in iperglicemia? | Valuto il trend della glicemia, in salita o discesa. Riduco l'assunzione di carboidrati. Se necessario faccio un bolo di insulina, pur ridotto rispetto alle dosi normali. Passato un po' di tempo ricontrollo la glicemia. |
Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemie? | Si, tengo il diario elettronico da anni, dettagliato, in genere riportante anche le altre informazioni che possono influire sul diabete. |
Come ti alimenti durante l'attività sportiva? | Assumo regolarmente carboidrati sia semplici che complessi per tutta la durata in modo regolare, cercando di prevenire abbassamenti eccessivi della glicemia, e cercando di mantenerla ai livelli ottimali mediante le misurazioni. Nella parte iniziale dell'attività assumo in prevalenza carboidrati complessi, nella parte finale preferisco carboidrati semplici, a seconda della durata. |
Quanti integratori usi? | Quasi mai: a volte solo sali minerali, in estate col caldo. |
Segui una dieta particolare? Intolleranze alimentari? | Dieta mediterranea. Dieta rigorosamente senza glutine: ho la celiachia. |
Quali traumi o infortuni da attività sportiva ti sono capitati? | Microfrattura alla spalla con una caduta in bici nei primi anni di attività, tendiniti varie, soprattutto connesse alla corsa a piedi. |
Fai stretching prima e dopo l'attività fisica? | Dovrei farlo, ma spesso manca il tempo. La maggior parte delle volte lo faccio dopo l'attività. |
Effettui il riscaldamento prima di un allenamento/gara? | Faccio un breve riscaldamento all'inizio dell'allenamento. Prima della gara sono più attendo al riscaldamento. |
Temi per la tua salute talvolta quando corri? Hai delle paure? | Presto molta attenzione per evitare cadute e situazioni pericolose. |
C'è un tuo punto debole dal punto di vista sportivo? | Il mio punto debole sono da sempre le discese in bici, nelle quali cerco di essere molto cauto. |
Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi? | La tirreno-adriatica ciclisti diabetici del 2005: 310km in un giorno. La Italia-Olanda ciclisti diabetici del 2006: 1200km in 7 giorni. |
Qual è il tuo principale obiettivo sportivo dei prossimi 12 mesi? | Avere la glicata a 6.5% grazie all'attività fisica, e superare i 4000km totali in un anno in bici. |
Qual è la tua massima ambizione sportiva? | Da piccolo era ovviamente vincere il Giro d'Italia, sulle orme di Marco Pantani. Ora ho diversi progetti più realistici in testa, ma il principale è quello di stare bene con la salute. |
Cosa pensi del doping? | Penso che il doping e chi ne fa uso siano la rovina dello sport. Ci vorrebbe maggiore severità nel controllare e punire, a tutti i livelli. Sogno uno sport sano, pulito, leale, vero. |
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