Paolo Cravanzola, DM 1 (TORINO)
PROFILO CICLO:MELLITO
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Rappresentano unicamente un libero momento di confronto e condivisione per capire di più e stimolare alla vita attiva! |
Cognome e Nome | Cravanzola Paolo |
Data compilazione scheda (o ultimo aggiornamento) | 04/02/2009 |
Data di nascita | 10/03/1986 |
Indirizzo (Via, Citta, Provincia) | Via Grazia Deledda 5, Trofarello TO |
e-mail (preceduta e seguita dalla lettera x es.xmario@dnl.itx) recapito telefonico (facoltativo) | xpaolothemage@tiscali.itx |
Tipo diabete (1-2) / Anno diagnosi /
Ultima HbA1c rilevata | Tipo 1 / 2004 /6,7 (APR 2009) |
Nr. controlli annuali | |
Il tuo diabetologo è al corrente
che pratichi attività sportiva? | Si' |
Che tipo di insulina/e utilizzi | DETEMIR + ASPART |
Qual è il tuo fabbisogno insulinico giornaliero (u rapida u lenta o altro per multiiniettiva, basale e boli per microinfusore) Rapporto/i cho:insulina (se noto) | Circa 15 in giornate in cui pratico attivita' sportive, una 20ina altrimenti |
Per multiiniettiva: in che parte del corpo ti inietti le insuline che utilizzi?
Per microinfusore: dove tieni il microinfusore | Sempre nell'addome |
Per multiiniettiva: porti con te l’insulina durante l’attività fisica Per microinfusore: porti sempre con te il microinfusore durante l’attività fisica? | No |
Peso e altezza | 183 per 78kg, 71 quando sono in forma |
Pressione arteriosa a riposo (se nota) | 75/125 |
Professione e ore lavorate settimanali | Studente, circa una 20ina piu' studio |
Quante ore dormi a notte mediamente? | 6 |
Che tipo di glucometro/i utilizzi e quanti controlli glicemici effettui ogni giorno | Accucheck Compact Plus |
Descrivi in estrema sintesi la ragione principale che ti spinge a praticare il “ciclismo”: | E' un modo di vivere, non solo uno sport. E' fatto di imprese, di fallimenti e di rinascite. Amo il ciclismo per tutto questo e molto altro. |
Quanto e come (sempre se) influisce il diabete sulle tue prestazioni atletiche? | Non penso influisca |
Lo sport ha migliorato
la tua convivenza con il diabete | Molto |
Praticavi sport anche prima della diagnosi?
Di più o di meno? | Si', prima dell'esordio giocavo a basket |
Quanti giorni alla settimana ti alleni e in che orari della giornata? | In media circa 5, anche se la durata media e' poco oltre l'ora, ma dopo lo stage di Chieti ho nuovi stimoli per aumentare gli allenamenti :-) |
Ti mantieni in forma tutto l'anno
o solo in certi periodi ? | No, anche se e' un'abitudine che devo cambiare |
Tieni un diario dei tuoi allenamenti? | Si' |
Ti alleni in solitudine o in compagnia? | In solitudine |
Sei assistito da un preparatore
o segui una tabella specifica? | Presto si'. Fino ad ora sono andato perlopiu' a sensazione |
Utilizzi il cardiofrequenzimetro | No, era spesso preda di interferenze, per cui ho deciso di affidarmi maggiormente alle sensazioni |
Hai mai effettuato test fisici specifici
(ex. Test di Conconi, Cooper etc) | No |
Segui il tuo sport su riviste
specializzate o on line? Quali? | A volte. Per lo piu' cicloturismo e Granfondo |
Qual è la tua glicemia ideale (se esiste)
prima di un allenamento? | 150-->180 |
Adegui le dosi di insulina in base all'attività fisica? Come? | Si'. Diminuisco la levemir la sera, e nel caso di un allenamento imminente non faccio la rapida |
Cosa fai se prima dell'attività sei in iperglicemia? ex. >300 | Niente. Posticipo il nutrimento durante lo sforzo, in modo tale da permettere alla glicemia di scendere. |
Cosa fai se prima dell'attività sei in ipoglicemia? ex. <75 | Mangio una buona dose di carboidrati complessi e qualche zucchero veloce per sopperire all'imminente partenza |
Controlli la glicemia durante l'attività fisica? Come? | Non sempre. Tengo il reflettometro nella maglia da bici |
Cosa fai se durante l'attività sei in ipoglicemia? | Non deve accadere. Se accade rallento, o mi fermo del tutto e assumo dei carboidrati |
Cosa fai se durante l'attività sei in iperglicemia? | Continuo a pedalare aspettando che scenda |
Sei meticoloso nella tenuta del tuo diario delle glicemia? | Abbastanza |
Come ti alimenti (se lo fai) prima di iniziare l’attività sportiva? | Qualche biscotto e uno jogurt, oppure una banana |
Come ti alimenti (se lo fai) durante l'attività sportiva? | Di solito assumo barrette energetiche |
Usi integratori? | A volte |
Descrivi tua dieta standard pranzo colazione cena (calorie complessive, proporzione cho, proteine, lipidi) + eventuali snack | Colazione: uno jogurt con una banana Pranzo: carne e verdure con un po' di pane Cena: un po' di pasta con abbondanti verdure |
Hai mai verificato durante un allenamento il tuo consumo di cho e la variazione della glicemia? Puoi fare degli esempi concreti? | No |
Fai un esempio di seduta di esercizio fisico che consideri soddisfacente e allenante | Circa tre ore con un buon riscaldamento, 2 ore al medio, e l'ultimo periodo con lavori specifici |
Quanti km pedali annualmente?
(dettagli graditi) | L'anno scorso circa 8000 |
Che bicicletta/e possiedi? | Specialized SL2 da corsa, Specialized HT Carbon da MTB, e Orbea da ciclocross |
Dettagli di una tua partecipazione ad una gara ciclistica nel corso dell'anno (tipo, distanzaa, sensazione, classifica, media) | Kappa Marathon 2008: bella gara, caratterizzata come quasi tuttte quelle dell'anno scorso dalla pioggia. Per la prima volta dell'anno provo a fare il lungo, circa 140 km con un buon dislivello. A 30 km dall'arrivo mi prendono dei crampi tali da dovermi coricare a lato strada per circa 5 minuti. Chiudo verso la 70esima posizione assoluta e 14esima di categoria, con pero' il rammarico che se fossi stato in grado di gestirmi meglio, in quei minuti passati coricato a lato strada non avrei perso tante posizioni... almeno ho imparato qualcosa |
Quando ti alleni lo fai con attrezzatura e abbigliamento adeguati? | Abbastanza, anche se un buon cardio e magari un misuratore di potenza sarebbero un'altra cosa. |
Descrivi una tua settimana standard di allenamento (specificando se è il caso l’obiettivo sportivo che stai preparando) | Attualmente sto pedalando in buona parte in casa sul rullo, quando capita, in attesa che la smetta di nevicare |
Ti alleni anche con condizioni meteo sfavorevoli (freddo, pioggia, vento) | Non sempre. L'unico che non mi ferma e' il vento Ligure, che dopo aver fatto un po' di chilometri per trovare la temperatura mite della riviera anche in inverno, si deve per forza di cose sopportare |
Quali traumi o infortuni
da attività sportiva ti sono capitati? | Il peggiore e' stato la rottura del crociato destro giocando a pallacanestro |
Fai stretching prima e/o dopo l'attività fisica? | Si', di solito prima |
Effettui il riscaldamento
prima di un allenamento? | Sempre |
Temi per la tua salute talvolta quando fai sport? Hai delle paure particolari? | No. Temo abbastanza il bagnato in curva, soprattutto nelle rotonde, per cui a volte rallento eccessivamente |
C'è un tuo punto debole
dal punto di vista sportivo? | La non costanza negli allenamenti, e la totale incapacita' di gestirmi nell'alimentazione. |
Quale "impresa" sportiva ti ha dato più soddisfazione ad oggi? | Forse la mia prima gara, la Fausto Coppi, dove ho affrontato la salita a mio modo di vedere in assoluto piu' bella, il Fauniera |
Qual è il tuo principale obiettivo sportivo
dei prossimi 12 mesi? | Completare la coppa Piemonte in posizione decente, e unirmi a una squadra nella quale trovare dei compagni di pedalate |
Qual è la tua massima ambizione sportiva? | Correre in squadra di dilettanti (in senso ciclistico ^^), oppure fare una stagione tra i professionisti |
Cosa pensi del doping? | Esiste ed e' diffuso, ma fortunatamente c'e anche gente che sa correre senza l'aiuto di sostanze proibite, e il passaporto biologico recentemente introdotto ne e' la conferma. |
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