GMC WORKOUTS
Test & Training Session



Descrizione degli allenamenti & risultati dei test incrementali di soglia




Giovedì:
3 test funzionali podistici • 3 test funzionali ciclistici

Marco Nodale @ Cicloergometro • Ilenia Favero @ Tapis Roulant ...

Venerdì
Bici: 65 km pianeggianti (Castelletto-Riva del Garda a/R)
Corsa: libera sul lungo lago (10-12 km)
MTB: (Castelletto-Crero a/r sul sentiero del Pellegrino)
3 test funzionali podistici • 3 test funzionali ciclistici

Sabato


Trailrunning Experience • percorso 15k x 700d+




Bici 60/70 km bici con salita Torri-Bivio per San Zeno a tutta (7,2 km)
Corsa 1: Trail running sulle mulattiere (10 km - 15 km)
Corsa 2: Fartlek lungo lago
Mtb: Castelletto-Padra con ritorno downhill
3 test funzionali podistici • 3 test funzionali ciclistici
Mini trekking in notturna al villaggio di Campo h 23-01.00
Domenica:
Bici: 40/50 km Castelletto-Malcesine-Passo Campiano e ritorno con variazioni
Corsa: lungo lago libero (lungo 15-20 km)


GMC • Test del lattato


GMC • Uscita in Bici • foto a Passo Campiano (Malcesine - strada panoramica)


Running Experience • Lungolago Porto di Brenzone


Trailrunning experience • single trek