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A1Ciclo • 2011 - C&D Off-road 2011






C&D Off-Road 2011 ...

Raccolta di racconti a ruote grasse dal popolo ciclomellito!

Ema @Straccabike

04 settembre 2011

di Emanuele Parati, DM1, AR

Evento raro per me in questo 2011: partecipazione alla terza GF MTB della stagione (e probabilmente ultima): la Straccabike, che si svolge come tradizione a Pratovecchio la prima domenica di settembre e in due anelli quasi simili come distanza copre le colline e i monti ai margini del Parco delle Foreste Casentinesi.
La preparazione quest’anno non è un granchè, ma grazie al nuovo “bolide” 29’’ riesco comunque a mantenermi negli standard dell’anno passato, anzi.
Quest’anno riesco addirittura a finire la gara senza troppi problemi di stanchezza e soprattutto senza alcun accenno ai crampi che l’anno scorso mi obbligarono ad abbandonare dopo 2/3 di gara.

Ma vediamo alla cosa più importante: la gestione glicemica. Questa volta, dopo un anno e 1 mese di uso ininterrotto di microinfusore decido di prendermi una “vacanza” e qualche giorno prima della gara riprendo con la classica terapia multiiniettiva costituita da:
-    Basale Glargine 19 u alle 23:00
-    Analogo ultrarapido (Lispro) con quantità calcolata sul rapporto 1 a 13 insulina/cho.

Lascio parlare i dati sintetizzati sotto. Ma devo dire che la gestione che ho avuto sia più che accettabile, confrontata soprattutto con l’esito dell’anno scorso (finii con 450 di glicemia all’arrivo).
L’unico “errore” è stato quello di non compensare con le giuste quantità di insulina le reintegrazioni prese nell’ultima parte di gara e alla fine (ho valutato infatti 1 sola unità mentre avrei dovuto più coraggiosamente andare sulle 3 unità!)

Di seguito i dati analitici del weekend di gara.

Sabato 3 settembre

Pranzo (13:00 - 110cho - 9u)
100gr pasta (70cho) al pomodoro
1 fettina di petto di pollo
inslata
1 fettina di pane (20cho)
mezza pesca e mezza banana
glicemia pre 111
glicemia post 146

Merenda (18:00 - 3u)
Gelato medio alle creme

Cena (20:30 - 145cho - 12u)
150gr pasta (105 cho)
3 fette di prosciutto crudo
20 cho patatine fritte al forno
1 dessert al mandarino (20 cho)
glicemia pre 115
glicemia post 115 (23:28)
glicemia notte 144 (1:00)

Prima di coricarsi (23:00 - Glargine 17u (di solito 19u))


Domenica 4 settembre

Colazione (6:30 - 65cho - 5u)
3 fettine di pane 50 gr 35 cho
2 fette biscottate 12cho
marmellata e burro (18cho)
The
glicemia pre 164 (6:21)


Gara partita alle 9:30
glicemia partenza 155
Durata: 3h 10’
Integrazioni:
mezza barretta di musli alla partenza (10 cho)
borraccia da 750ml di acqua con maltodestrine 40gr cho
1 tocco di banana 5 cho

Appena arrivato (1u):
Fettina di cocomero
glicemia 181

Pranzo (13:30 - 110cho - 2 + 8 u):
Pasta al pomodoro con grana
1 fetta di pane 40gr (28 cho)
1 pezzettino di crostata (15 cho)
1 fettina di cocomero (5 cho)
glicemia pre 255 (corretta con 2u)
glicemia post 149
 
Metà pomeriggio (40cho - 4 u):
16:00 Gelato alla frutta senza zuccheri aggiunti. Coppetta abbondante. (40cho?)

Cena (170 cho - 8u + 6u dopo 3h):
Pizza a metro e birra
glicemia pre 117
glicemia post 127 (0:30)

glicemia mattina dopo al risveglio: 150. Il bolo combo ha funzionato!