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Dnl - Diabete no limits

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A1Ciclo • 2011 - Tour America's Dairyland



Paolino Cravanzola @ ToAD
Tour of America's Dairyland




Test Trial con il Team Type 1 per il nostro ciclomellito ...
Corsa a Tappe "Open" nel Winsconsin 16-26 giugno 2011


Crava just did it! Paolo ce l'ha fatta!

11 tappe (stage) 11 report ... il nostro Paolino racconta giorno per giorno il suo viaggio americano a diretto confronto con i "pro" americani.
W il nostro "ciclomellito preferito"  più coraggioso ... in campo aperto, in trasparenza! (della serie quelli che non hanno nulla da nascondere!)
Comunque vada sarà un successo! Un'altra esperienza nordamericana, questa volta in ambito agonistico, un anno dopo "Cycling New England"!

The full story on line  - © diabetenolimits





  Tutto aggiornato al 29 giugno! Scroll & Read!


Diario dalla "Terra dei Latticini"
Digressioni ciclistiche e metaboliche dal Winsconsin - a cura di Paolino "Crava" Cravanzola
http://www.facebook.com/crava


Paolino @ Sherwood Criterium TT1

Here we go! Atterrato a Chicago ... il 16 prima tappa.
Paolino scrive (in Inglese) ... 
"You wouldn't believe the house we're hosted in... It's the biggest I've ever seen! With a lake, a pool, a park, lots of classic cars and a kitchen bigger then my whole house! He's a millionaire, who loves bikes and is giving us a hand...
Tomorrow we'll ride easily for a couple of hours, like today, not to be tired Thursday and having a look at the course!
I hope I can write you soon with some thoughs about the journey, so you can update the DNL page!
Good night... Or better, have a nice day! ;-)"

Premessa: dopo aver incontrato Phil Southerland un paio di mesi fa a Milano, ho avuto l'opportunità di andare in prova al Team Type 1, team perlopiù di atleti con diabete di tipo 1, fondato da Phil e da alcuni suoi amici nel 2005 per partecipare all Race Across America.
Da allora è diventata una squadra suddivisa in vari settori, da quello amatoriale a quello professionistico, il cui obiettivo è di partecipare il prossimo anno al Giro d'Italia e al Tour de France! Il mio viaggio è previsto dal 13 al 28 giugno, con 11 gare dal 16 al 26.
Purtroppo arrivo da un periodo piuttosto negativo, sia a livello personale, che ciclistico, per cui sono tutto fuorché in forma. Fortunatamente, viste le premesse, l'allenatore non ci vuole fare correre tutti i giorni, per cui avrò tempo per recuperare...

Arrivato all'aeroporto di Chicago per le 14 del 13 Giugno, dopo aver aspettato una buona mezz'ora la bici, esco e trovo ad aspettarmi Joy, la moglie di Bob Schrank, un corridore del Team Type 1 della sezione amatori.
Le glicemie durante il viaggio in aereo sono un po' alte ma accettabili, considerando che nel pastone simil-purea che mi viene dato a pranzo, non ho idea di cosa ci sia.
Attualmente sto adottando una doppia iniezione di basale (detemir) giornaliera: 10 prima di coricarmi, e 5-6 al mattino, in base a cosa andrò a fare durante la giornata; viste le 7 ore di fuso orario, decido di posticiparle di 3,5 ore entrambe, in modo tale da poter ripartire regolarmente il giorno successivo.
La latitudine è più o meno quella dello scorso anno della ciclovacanza col Presidentissmo e Leonardo, e anche gli edifici e la loro disposizione è simile: perlopiù villette con ampi giardini, raggruppati in quartieri.
Bob mi accoglie come un amico ritrovato, e mi offre l'impossibile, dimostrando un'ospitalità eccezionale.
Gli altri ragazzi del team, in arrivo con il van da Tulsa, giungono alla dimora Schrank verso le 10, circa 20 minuti dopo che mi ero già addormentato.

Giorno 14/06
Non c'è bisogno della sveglia; sono sveglio dalle 5, che sarebbe mezzogiorno in Italia, ma fino alle 7 non mi alzo e misuro la glicemia: 75. 5 di basale, e sono pronto per colazione. L'allenatore è russo e si chiama Gleb. Ci dice che oggi faremo un paio d'ore tranquille giusto per far girare un po' le gambe, visto che il tour sarà particolarmente duro... Colazione con granola, 2 tazzoni di latte, e un po' di burro d'arachidi su 2 fette di pane tostato, con 2 unità di ultra-rapida.
Si discute un po', ci si presenta, ed è ora di uscire; ore 9, glicemia 195... Alta, ma accettabile ad inizio giro. Le successive misurazioni sono infatti alle 10 - 109, mangio una banana; 11:30 - 93, a fine giro.
Arrivati a casa prendo una manciata di frutta secca, doccia e si fa pranzo: 12:20 - 99.
Pranzo con hamburger, formaggio a fili (qui è molto usato...), un po' di frutta e qualche salsiccia, con pane a volontà. 3 unità, e alle 16:30, sono 172.
Siamo intanto arrivati alla casa che ci ospiterà per tutta la durata del tour (of DairyLand, se ancora nn l'ho detto ^^).
il proprietario è un miliardario che lavora come "Landscape Architect", e già dal laghetto cin i kayak, dalla piscina e dalla yakuzzi riscaldate, capiamo al volo che sarà un bel periodo! Ci dà accesso a tutta la casa, all'uso della cucina, e veniamo sistemati nella tavernetta; qui ci sono 2 letti, un biliardo, un tavolo da Ping-pong e i nostri materassi appena gonfiati!
Finito di sistemarci, andiamo a un market qui vicino a fare la spesa alimentare personale: ognuno infatti si compra cosa vuole da mangiare.
Facciamo quindi cena, invitati però a usufruire dell'ospitalità dei padroni di casa, in quanto avevano dato una festa per la promozione della figlia la sera precedente, e gli avanzi erano lì per essere finiti... ^^
Glicemia ore 20 - 138, 4 unità per il piatto di pasta (almeno 150g), e alle 23 sono 154. A nanna.



Giorno 15/06
Sveglia ore 7:30, glicemia 113. Colazione simile al giorno precedente, ma con più grassi, con più burro d'arachidi. Ore 10, 123... I grassi in aggiunta hanno decisamente aiutato! Nuovamente 2 orette facili sulla bici, con una fermata da Walmart, e un Latte tall sugar-free con skim-milk da Starbucks, contenente comunque una 15ina di cho dovuti al latte. Ore 14, glicemia 110. Pranzo con 120g di pasta, due pomodori, un po' di formaggio, e un po' di tacchino a fette (come il prosciutto). A fine pasto un po' di yogurt e un etto di frutta secca, tra arachidi, mandorle, noci... Pisolino, e alle 18 glicemia 178.
Decidiamo quindi di provare i kayak presenti nel laghetto di fronte, e di giocare un po' con il frisbee nel prato adiacente; preso quindi dalla foga del momento, mi dimentico di correggere, e anzi, mangio ancora un paio di oreo... risultato, ore 19:50, prima di cena, 210. Cena con una fetta di carne, carote, 2 patate... E un po' di biscotti... 4 unità.
Ore 22, 145.

Giorno 16/06
STAGE 1Thursday, June 16 Shorewood Criterium Cycling Classic (Pro Men and Pro Women races only)
Finalmente il giorno della gara è arrivato. Risveglio ore 7, glicemia 141. La gara sarà alle 18:30, per cui Gleb ci dice di fare 1 ora tranquilla alle 10, per avere un "good mood" nella gara della sera. Aspettiamo una mezzoretta perché smetta di piovere e usciamo. Parto con 170, e arrivo con 101. Doccia, yogurt, un panino con un po' di tacchino, e ci si rilassa ancora un po' prima del pranzo vero e proprio. 14:45, prima di mangiare, sono a 186. Vado con il classico piatto di pasta pre-gara, con un po' di formaggio, metà feta, e una banana per finire, con 4 unità.
Intanto l'allenatore ci aveva preparato le bici, e noi avevamo provveduto a preparare la borsa. La partenza da casa è fissata alle 16:30, e alle 16:26, la misurazione dà un brutto risultato: 66. Mi sento in effetti abbastanza debole, e decido di ricorrere subito a un gel con 24g di zuccheri veloci, e salgo sul van.
Arriviamo sul posto, sistemiamo il gazebo, procediamo alla punzonatura e a cambiarci, e siamo pronti per il riscaldamento; 17:50, 171. 20 minuti di riscaldamento, e procedo all'ultima misurazione prima di schierarmi sulla linea di partenza: 18:15, 151. Non male, la glicemia oggi non dovrebbe decisamente essere un freno alla prestazione.
Mi schiero con gli altri pro1-2, e siamo quasi pronti. Lo speaker comincia a presentare le personalità che parteciperanno alla gara, inclusi i primi 3 dell'anno precedente. Mangio un gel all'agave con indice glicemico bassissimo, che mi dovrà dare energie per il resto della gara. Comincia quindi l'inno nazionale: si tolgono tutti il caschetto, e io faccio altrettanto. Prima della fine dell'inno, seguo chi mi sta vicino nel reindossarlo alla svelta, e lo speaker annuncia il fatidico: "Ready? 3...2...1...GO".
Ora, per completezza d'informazione, devo spiegare che il 97% delle gare negli USA sono dei Criterium, e cioè circuiti inferiori al miglio, da ripetere per un certo tempo... Di solito sono 60 minuti, ma essendo questo un circuito importante, sono 90 minuti... E vista la ridotta durata della gara, il ritmo è tutto un programma! Si scatta alla partenza, e si rilancia alla morte in ogni curva!
La cosa peggiore è che un tratto di strada è decisamente disastrato e spacca-braccia; la cosa più positiva è che in una curva, c'è una famiglia che urla "GO Team Type 1"!! Ogni giro, per 90 minuti, sento questi ragazzi incitarci... È un aiuto non da poco, quando sai di essere lì anche per loro!
La gara passa più in fretta di quanto sembra, e finisco l'ultimo giro tranquillo, ormai consapevole di non poter fare più nulla... Ma contento di aver finito la prima gara tra i pro, e soprattutto in un tipo di gara alla quale non sono decisamente adatto.
20:30, glicemia 128. 22:50, 137. Cena con philadelphia, 4 fette di pane, un pomodoro, uno yogurt, e un po' di biscotti con una tazza di the... Insieme a qualche biscotto fatto dalla padrona di casa. Ore 23:50, sono 170. Una banana, un'unità, e vado a letto sfinito.
E il primo giorno è andato... Il mio iniziale obiettivo è raggiunto. Ora ne troverò un altro... ^^

        Downer Classic/Ben's Cycle Ultra Prime

Paolino arriva nel gruppo ... 77° assoluto! 
Debutto onorevole ...

Classifica: http://www.tourofamericasdairyland.com/pdf/results/2011/shorewood-promen.pdf


STAGE 2 • Friday, June 17 Thiensville Extreme Ski & Bike Cycling Classic

Giorno 17/06
Oggi è giorno di riposo, o meglio, di "non stancarmi troppo". La tabella di marcia odierna infatti è di 1h tranquilla al mattino, e di partire nella gara delle 6:30, fare un 5 giri, e ritirarmi. 7:45, risveglio con 80. Buona colazione con 2 toast con burro d'arachidi, succo d'arancia, yogurt con cereali, qualche biscotto e 2 bei tazzoni di caffè americano, condito con 3 unità di ultra-rapida. 9:45 - 137. Alle 10 si esce in bici, e mangio ancora un paio di Oreo prima di partire. Sosta dal solito Starbucks per una bevanda calda, e alle 12, prima di pranzo, sono 118. Mangiucchio un po', e alle 13:50, prima di pranzo, sono 183; pasta, un pezzo di feta, un po' di verdure, e alle 15:30 sono 143. Per paura di andare basso mangio una barretta da 20g di cho, che mi porta però alle 17 a 197. Le prossime sono 17:54 163, e prima di partire, 18:30, 198... Mi sorge il dubbio che la penultima misurazione fosse sbagliata, che altrimenti non mi spiegherei la variazione repentina?!?
Invece dei 5 giri, ne faccio una 10ina, per un 24 minuti di gara; pedalo quindi verso casa, doccia, e alle 19:39 - 149. Cena, 2u, e alle 21:28 - 111. Una tazza di latte con un po' di miele per aiutare il sonno, e vado a coricarmi alle 22:20 con 148.
La basale resta per ora 10u serali, e 5 mattutine.

STAGE 3 • Saturday, June 18 Giro d' Grafton (Criterium - part of USA CRIT Series)
http://www.tourofamericasdairyland.com/pdf/results/2011/shorewood-promen.pdf

Giro de Grafton logo

Giorno 18/06
Risveglio ore 8 a 117. Oggi è il giorno "più importante", visto i buoni premi, e i ritmi frenetici degli scorsi anni.
Solita colazione, variando un po' alcuni nutrienti, e con 2u, e alle 10, con BG a 191, si esce per l'oretta mattutina. Fermata in un coffee shop locale, e ritorno a casa. 12:50 - 131. Tazza di yogurt (200g) e un po' di arachidi (almeno 200g). 13:50, prima di pranzo,184. Solito piattone di pasta, con un pomodoro, e prima di partire da casa, alle 16 - 232.
Giunti sul posto, capisco il perché dell'importanza data alla gara: oltre a fare parte di un circuito nazionale di Criterium, tutta la cittadina in cui andremo a competere è addobbata di striscioni di benvenuto, c'è un il pubblico delle grandi occasioni, e scopro che se ti ritiri, i passanti ti offrono dei boccali di birra gratuiti: spero di non bere oggi.
17:30 -193, un po' di riscaldamento, bevendo solo un po' d'acqua, e alle 18 sono 171.
Si parte. Il percorso è piuttosto semplice, con un falsopiano in salita dopo la seconda curva a destra dopo il via, e una leggera discesa prima dell'ultima curva che porta sul rettilineo finale. Non si deve frenare. Prendo un paio di rischi finendo a bordo strada, e un altro paio nel curvone finale, con pieghe da MotoGP. Diversa gente si ritira, ma la maggior parte del gruppo è sempre lì, pronto a giocarsi tutto nel finale. A 2 giri dalla fine decido che è il momento di rischiare un po' di più e provare a portarmi avanti. Scatto nel rettilineo, e, sfruttando uno spazio sulla sinistra (a questo punto si è piuttosto allungati, per buona parte in fila indiana), mi porto intorno alla 20esima posizione. 2 curve e... Patatrack! Di fronte a me, e subito alla mia destra, cominciano a volare biciclette. Di riflesso, essendo a sinistra contro il bordo della strada, salto e finisco nel giardino di una casetta, dribblando il pubbllico spaventato, e felice che in questa zona degli USA la bassa criminalità faccia sì che non ci sia uno steccato. Perdo una decina di secondi, e quando rientro in strada, il gruppo è a un 100naio di metri. Cerco di ripartire, ma è solo un inseguimento a distanza. Finisco l'ultimo giro, e sarò 79esimo, ma decisamente contento per aver salvato la pellaccia. A un compagno di squadra, Brandon, non è anata così bene, e inizialmente, non muovendosi dall'asfalto, si teme il peggio. Poi però all'idea di dover pagare migliaia di euro solo per essere trasportato in ospedale e fare dei raggi, sembra rinascere... Strano come funzioni la sanità da queste parti! ^^
Ore 20 - 142, e alle 22:30, prima di coricarmi, 203. 2u, tazza di latte con un paio di biscotti, e a nanna.

STAGE 4 • Sunday, June 19 Waukesha Carl Zach Cycling Classic (Criterium)

Got Chocolate Milk?

Giorno 19/06
Risveglio 8.30-89. Oggi è giorno di "riposo". Dobbiamo fare 2 ore al mattino, e alla gara della sera neanche partire. Il problema è che il cielo non ne vuole sapere di lasciarci uscire: quando qui piove, tempesta. È perfino difficile vedere poco oltre la finestra... In compenso posso correggere con 2 unitá un 339 delle 9:44. Vado quindi alle 10:13 a 264. Alle 10:20 la pioggia diminuisce, mangio una barretta proteica contenente 20g di cho per rallentare la discesa, e monto in sella. Ore 10:56 - 186, ore 12:11 - 73, gel rapido, che considerando le 2h 20 dall'iniezione, dovrebbe bastare a bloccare la discesa. 13:31 - 79, a fine giro. Panzo abbondante, e alle 15:58 sono a 332. Sembra che oggi sia particolarmente propenso a schizzare in alto, per cui opto per una correzione più consistente: 3u. 18:09 - 125... Un po' di relax, e un bagno tiepido in piscina, insieme a un po' di yogurt, per evitare di ritrovarmi in ipo prima di cena. Ore 19:50 - 89, perfetto. Cena relativamente leggera, con patate, pomodori, fetta di carne, e qualche biscotto con the a fine cena e 2 unità kpdi correzione. Ore 21:48 - 185, 2u e qualche biscotto; 23:06 -121 a nanna.



STAGE 5 • Monday, June 20 Greenbush Road Race

Giorno 20/06
Ore 7:54 - 162. Risveglio leggermente più alto del previsto. Oggi è il gran giorno, quello della "road Race"! Un circuito da ripetere 8 volte per un totale di 130km. La partenza è fissata alle 12, e Gleb prevede di farci degli spaghetti alle 9. Faccio quindi uno spuntino con yogurt e un po' di burro d'arachidi, con 2u di correzione. Alle 9:05 - 145, prima della pasta. 3u di correzione per un bel piatto di spaghetti (almeno 150g). Arrivati in zona partenza misuro: 10:25 - 170, 11:20 - 166, 11:48 - 181. Non mangio niente. Dietro abbiamo 2 borracce, 2 panini casalinghi con una quantità indeterminata di marmellata, 2 gel, e una barretta. La gara viene rimandata di qualche minuto, per evitare che le donne pro che partono dopo di noi, vengano doppiate troppo presto... La partenza è asciutta, e si parte subito a tutta, con un ragazzo della Kenda che scherzando dice sia il suo compleanno, e per festeggiare scatta cercando una fuga iniziale: fa 500 metri e viene subito riassorbito.
Come tutto quest'anno, la prima parte della gara è una continua crisi: sento le gambe vuote, e fatico a rilanciare... Secondo giro, e parte una fuga di 13 persone! Provo a entrarci quando sono già a 200 metri insieme a un altro corridore, ma rimaniamo per un paio di minuti a "bagnomaria", e veniamo quindi riassorbiti dal gruppo. Secondo giro e comincia a piovere... E la confidenza con la bici in mezzo al bosco diventa nulla: perdo posizioni, e mi ritrovo in coda al gruppo! Passato però il primo scroscio, la strada diventa bagnata ma pulita, e comincio a riconquistare facilmente posizioni. Alla fine del 2º giro, siamo solo più in 2 della squadra: io e Dave. Smette di piovere e la strada comincia ad asciugarsi. All'inizio del 4º giro mangio il panino che Gleb mi ha dato: ci saranno almeno 50g di carboidrati, vista la quantità di marmellata presente... Penso che mi basterà per un bel po'. Metà giro, e provo la fuga. Faccio circa 6 miglia, prima che venga ripreso dai Kenda a tirare in testa al plotone. Un altro paio di km, e ci riprovo. Un ragazzo della Foundation, con ogni gamba uguale a due delle mie, mi raggiunge dopo poco, e continuiamo insieme per il resto del giro, per essere nuovamente ripresi a metà del sesto. E qui accade il fattaccio, o perlomeno così credevo: il preparatore comincia a passarmi borracce non con acqua, ma con della coca-cola! Temo che la glicemia vada alle stelle, e quindi ne bevo una, e la successiva al 7º giro la lascio da bere, urlando uno sterile "Water, Gleb!". La sete purtroppo è tanta, e decido di riprendere a bere a sorsi la coke rimasta... Arriva infine l'ultimo giro. Cominciano gli scatti fin dalla collinetta dopo il via. Io ci provo su quella più dura, insieme a Dave, e poi rilancio un km dopo nel momento del ricongiungimento, ma è tutto inutile. Siamo rimasti una 20ina, e arriviamo compatti all'arrivo. A circa un km dal traguardo, comincio però a sentire la ruota posteriore instabile. Finisce il rettilineo, e c'è una curva a 90º a sinistra che porta all'arrivo; dalla testa del gruppetto mi ritrovo ultimo, fuori dalla carreggiata: ho bucato! Cerco di rilanciare con le ultime energie rimaste, e supero qualche corridore che ha deciso di rinunciare alla volata, ma la bici è decisamente poco performante... Pazienza. Mi sono divertito, e sono comunque arrivato in 32º posizione... Posso ritenermi soddisfatto... Per ora! Glicemia alla fine 15:41 - 213, che con tutta la coca assunta, poteva essere decisamente peggio. 2u e una barretta proteica. 18:53 - 93, e si fa cena. 22:11 - 145, e diminuisco la levemir a 8.
23:10 - 157, e si va a nanna. Di per se, la mia esperienza qui si potrebbe dire conclusa, perché per imparare a correre decentemente nei Criterium, avrei bisogno decisamente di più tempo, rispetto a quello concessomi ora... Ma c'è ancora la cronometro, che mi piacerebbe provare a fare!







Classifica: http://www.tourofamericasdairyland.com/pdf/results/2011/greenbush-promen.pdf

STAGE 6 • Tuesday, June 21 Schlitz Park Criterium (Milwaukee)
Cambio di programma x ordini dai piani alti: si corre tutti i giorni, nn
importa il risultato, ma bisogna fare esperienza... Niente riposo! -.-'

Schlitz Park logo

Classifica: http://www.tourofamericasdairyland.com/pdf/results/2011/schlitz-promen.pdf
Giorno 21/06
Risveglio 8:18 - 135, e dopo poco meeting con annessa pessima notizia: dai piani alti è arrivata la richiesta di correre tutti i giorni, per cui niente recupero... Se quando mi era stato inizialmente riferito che avrei corso a giorni alterni avevo fatto i salti di gioia, sapendo di essere fuori forma... Ora ero piuttosto abbattuto! Ma gli ordini non si discutono... Probabilmente non potrò più fare molto, vista la percezione di gambe pesanti che già mi assilla, ma l'essere in griglia tutti i giorni ci dà sicuramente più visibilità. 10:11 - 145, e si esce per il giro mattutino. Caffè Mocha (un marocchino con molto caffè e molto latte) dal solito Starbucks, e si torna alla dimora Kudlata. 12:50 - 144, spilucco un po' di arachidi, una banana, e attendo un'oretta per il pranzo. Un piatto di pasta, un po' di verdure, e un bicchiere di latte senza lattosio, con 3u di correzione. Vista la gara del giorno precedente, temendo una maggior sensibilità all'insulina, ho ridotto la basale da 6 a 4 unità. Risultato: 15:38 - 300. 2u di correzione e si parte. Giunti sul luogo di partenza, provo nuovamente la glicemia e il risultato è anomalo... 17:18 - 282; panico. È decisamente troppo alto per essere "a posto" in una gara che parte a tutta e non ha un momento di riposo... Prendo una decisione: 1u direttamente nel quadricipite e comincio subito il riscaldamento cercando la massima agilità. Le 2 misurazioni successive sono migliori: 17:40 - 241 e 17:46 - 198. Sono sotto i 200, e probabilmente sto scendendo fin troppo velocemente. Una barretta proteica e mi schiero in griglia. Solita presentazione dei VIP, inno nazionale, e si parte alle 18. Il circuito è sicuramente il più difficile finora affrontato: c'è una salita di 500 metri da ripetere ogni giro... Nei primi 3 giri, il 20% della gente si ritira. Io cerco di tenere le ruote di chi mi precede, ma alla fine di ogni strappo, nel momento in cui la strada spiana e si deve rilanciare per guadagnare posizioni o perlomeno per cercare di non perderle, mi sposto pian piano a fondo gruppo. Passa circa una quarantina di minuti e non ce la faccio più. Nell'affrontare per l'ennesima volta lo strappo, mi sposto sulla destra, alzo la mano, e lascio sfilare la decina di corridori che ancora mi stavano a ruota. Scuoto la testa incrociando Gleb, che mi dice di aspettare un giro e di ributtarmi nel gruppo, che avrei dovuto tenere duro ancora per un po', e poi le gambe sarebbero andate meglio! Ci provo: resisto altri 5 giri, e poi sono moribondo... Nuovi ordini: attualmente nessuno della nostra squadra è più in gara... Devo ingollare un gel, rispettare il gruppo, e riprovarci! Non riesco neanche più a stare a ruota... Sono partito stanco dalla gara del giorno prima, e adesso sono letteralmente esausto. Anche il coach lo capisce, e mi dice di andare a fare defaticamento per una decina di minuti, che gli altri si erano già cambiati e stavano aspettando al van. 19:33 - 81... Riflessione: se una 30ina di minuti dopo aver preso il gel ultra-rapido, sono a 81, probabilmente nel momento dello sfinimento ero ancora più basso... Si guarda la gara finire, prendo un latte con cioccolato offerto dagl organizzatori, un'altra barretta proteica con 2u di correzione, e si va a casa. 20:14 - 85, faccio cena. 1 patata bollita, una fettona di carne con un po' di formaggio fuso sopra, una banana, 2 pomodori e 1 peperone... Con in seguito un tè con qualche biscotto... Sono decisamente affamato! 22:48 - 207, 2u e un cartoncino di latte al cioccolato (27g cho), aspetto una mezz'ora e vado a dormire.


STAGE 7 • Wednesday, June 22 Ripon Time Trial (non aero equipment)

Cronometro individuale! Paolino 24°!
Classifica: http://www.tourofamericasdairyland.com/pdf/results/2011/ripon-promen.pdf


Giorno 22/06
5:32, mi sveglio per andare in bagno, e sono 167: 1u, e torno a dormire. 8:24 - 119. Oggi è il giorno della cronometro. Ho già provato l'ebrezza di una prova contro il tempo, ma era a squadre con i ragazzi della Cusatibike, e si era più per passare una giornata in compagnia che non per cercare un minimo il risultato. Ora vorrei invece cercare di far bene... Per cui seguo le direttive di Gleb: pochi grassi, quasi solo carboidrati, bisogna finire colazione entrro le 9, e bisogna arrivare alla gara avendo fame! Quindi prendo qualche biscotto secco, un tè con dei cornice flakes, e un po' di succo d'arancia. 9:40 - 141, 10:43-144... Continuo a non mangiare niente. Si arriva nella zona di partenza e comincia o i problemi... Sono le 11:35, e dobbiamo fare almeno 40 min di riscaldamento. Il primo di noi dovrebbe partire poco prima della mezza, e io per problemi burocratici, mi devo "reiscrivere" ogni giorno. Mi reco al gazebo e arriva la stangata: mi mettono davanti a tutti, alle 12:15!
Tempo di cambiarmi e mancano 20 min alla partenza... Provo la bici, e la potenza non va... Provo il cardio, e dopo 5 minuti smette di funzionare... La cadenza è presente... Per 40 secondi, poi scompare! Faccio 10 minuti incrementando intensità ed è ora di recarmi in zona partenza per gli ultimi controlli e il conteggio finale. Gleb è platonico: "Do not worry! Give all you got!".
Le 2 misurazioni, pre riscaldamento e pre gara sono: 11:49-88, 12:08-89, assumendo un gel a lento rilascio all'inizio del warm-up, e un gel veloce alle 12:13.
Fortunatamente sono secondo, perchè qualcuno si è iscritto dopo di me!
Si parte e si svolta subito a destra, contro un muro all'8% lungo circa un km... Ma è subito dopo lo scollinamento che inizia la parte critica: c'è un vento pazzesco, roba da 35km/h a tutta con le mani in piega bassa (non si può utilizzare attrezzatura da crono oggi)... Che in condizione normale, sarebbero stati almeno 10 in più!
Mi accorgo anche che mi sono dimenticato di chiudere le scarpe, per cui rallento per effettuare il tutto. 8 minuti dalla partenza e riprendo il corridore che mi precede... Che incredibilmente si mette a ruota! Ovviamente non ci sono giudici, altrimenti sarebbe squalificato... La cosa continua fino a 1/3 del percorso, quando scatta per prendere una 30ina di metri, e capisco perchè: c'è una postazione di controllo dopo una curva a destra! Prende altro vantaggio in una discesa dritta... Probabilmente non sono molto aerodinamico! -.-'
Dura ancora 5 minuti, e arriviamo a un altro strappo di circa 800 metri: arrivato a metà si pianta... In 20 secondi recupero i 100 metri che mi separano da lui, e aumento ulteriormente il ritmo per avere la certezza che non sia in grado di mettersi a ruota...
Ora non ho più punti di riferimento, ma la serenità che "giustizia è stata fatta", mi consola... E finalmente comincio a sentirmi bene: i 20 minuti di mancato riscaldamento li ho appena fatti in corsa, e comincio a girare le gambe con maggior fluidità. Purtroppo vengo ripreso e superato da una coppia di sudamericani della Foundation, che anche loro disinteressati dalle regole, si danno cambi regolari! Altri 10 minuti e sono all'arrivo... Sbaglio la penultima curva, finendo tra la macchina fermata da un addetto al percorso e il guard rail, ma non perdo più di 4-5 secondi... 24º in classifica finale... 13:12-162. Si va a cassa e alle 15:25 prima di un pranzo leggero, sono 120. La giornata procede con un pisolino, qualche spuntino, e alle 18:53, dopo aver misurato un 141, faccio 2u, mangio una decina di biscotti stile "ringo", e mi fiondo nella hot tub. 50 minuti di relax, quindi una rapida immersione nella piscina tiepida, e alle 20:19-160, sono pronto per cena. Merluzzo e spinaci congelati preparati al microonde, oltre a una patata, qualche carota, e un 300g di yogurt dopo cena.
22:31-206, 2u, e un cartoncino di latte al cioccolato. Un po' di stretching in compagnia e sono le 23:30. Il coach ci sgrida per l'ora tarda, e allora si spengono le luci e ci si corica.
I prossimi 4 giorni saranno dannatamente duri, con 4 odiosi Criterium di fila... Ma la giornata buona può capitare anche nelle gare nelle quali si è inadatti, per cui tenterò comunque qualcosa! ^^
Il prossimo aggiornamento sarà alla fine del tour... Spero di avere buone notizie e un resoconto positivo della mia esperienza...
 
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STAGE 8 • Thursday, June 23 Sheboygan Harbor Centre Bike Race (Criterium)

Giorno 23/06
Comincia l'ultima tranche di gare, gli ultimi 4 criteri (criterium), e la richiesta di Phil è quella di finirli per fare un po' di esperienza in questo tipo di gare.
La giornata comincia con glicemia alta, 8:12-171, e un meteo da brividi: in televisione dicono che c'è la possibilità si formino dei tornado, e che la pioggia e il vento potrebbero causare disastri... E guardando fuori dalla finestra, la pioggia battente impedisce di vedere a pochi metri oltre la finestra. Gli occhi di tutti rivolti all'esterno, in attesa che smetta e che le strade si possano asciugare per il solito allenamento mattutino: impossibile.
10:19-181, 2u di correzione; 10:58-178. 13:16-237, 2u e 2 banane e 200g di yogurt; 14:32-291, 150g di pasta con 7u di correzione. 15:19-268, 2u. 16:31-266, 17:13-261, 17:24-257, inizio riscaldamento. Com'è facile verificare, la mancata pedalata mattutina ha avuto effetti disastrosi sulle glicemie di tutta la giornata... Le unità di correzione sembrano non avere effetto, e il rapporto insulina/carboidrati sembra essere raddoppiato!
La gara è un massacro: il circuito è un velocissimo rettangolo, che se asciutto, avrebbe medie oltre i 50 orari... Ma è bagnato, e viscidissimo. Nell'ultima curva prima del traguardo poi, la strada è tagliata in 2 nel senso di marcia da un gradino lungo una decina di metri, ben segnalato da una striscia rossa, ma difficile da evitare se si pedala affiancati sull'esterno. Primi 4 giri, 4 cadute in quel punto. In tutta la gara, avrò contate una 20ina di incidenti... Circa uno ogni 4 minuti! La maggior parte dei corridori si ritira; io resto praticamente tutta la gara al fondo, attaccato con uno sputo al gruppo. Perdo un metro a ogni curva, e rischio di cadere diverse volte causa avvallamenti sulla sede stradale bagnata... Metro che recupero prontamente a ogni rilancio, con la convinzione di portare a termine ciò che ho cominciato... E così è. Si arriva in volata, ulteriore caduta l'ultimo giro, ma la sofferenza è finita. 19:46-170, senza aver mangiato niente da almeno 6 ore... Barretta proteica, cartoncino di latte al cioccolato gentilmente offerto dagli organizzatori, e 3 unità di insulina. 21:22-105, cena con patate, pomodori, biscotti oreo, e mezzo barattolo di burro d'arachidi per sciogliere la tensione del pomeriggio. 4u, circa 10 min dopo cena (le arachidi avrebbero rallentato il tutto). 22:18-82, 200g di yogurt, 23:23-109, a letto!

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La classifica cliccando sull'immagine. Paolino 42°!
Soon reporting!


STAGE 9 • Friday, June 24 Fond du Lac Bicycling Gran Prix (Criterium)

Attention Racers!

  Paolino tiene duro e chiude 44°! Ancora on the run!

Giorno 24/06
Mi sveglio alle 3:40 per andare in bagno (sui materassi ad aria il sonno non è proprio il massimo): 194. 1u e torno a dormire. 8:37-130. 9:50-237, e si esce per la pedalata mattutina, con pausa da Starbucks e Caffè latte senza zucchero. 11:45, a fine giro, sono 114, e mangio una banana. 12:51-148, mi faccio un toast con burro d'arachidi, senza correggere (?). 14:46, prima di pranzo: 221. Sinceramente non so perché non abbia corretto in precedenza, ma ogni tanto qualche dimenticanza ci può stare... Ma decido di "sopravvalutare" la correzione del pasto per poter essere basso in seguito: 7u per 120g di pasta... Ma il risultato è anomalo: 15:25-205, 16:57-271... Comincio a pensare di avere una qualche forma di influenza in corso... La gara è alle 6, per cui decido di cominciare il riscaldamento un po' prima per abbassarla: 17:27-253, 17:47-237. Parto senza mangiare niente, come gli ultimi giorni.
Il percorso è simile al giorno precedente: un rettangolo molto veloce, questa volta con tutte curve a destra. L’unico problema risiede nella sede stradale nell’ultima curva prima del rettilineo dell’arrivo, ricca di buchi e crepe come non mai. Faccio un po’ avanti e indietro all’interno del peloton, entrando negli spazi lasciati liberi nei momenti in cui il gruppo rallenta, e cercando di far girare le gambe agili senza spendere troppo quando “si mena”.
Negli ultimi 2 giri recupero un po’ di posizioni, e passo sotto il traguardo senza fare la volata, ma cercando comunque di non perdere posizioni sul rettilineo finale.
Alla fine 19:43-111, 2 cartoncini di latte al cioccolato, 2u, e si va a casa. Prima di cena 21:54-117. Cena con formaggi vari, verdure grigliate surgelate, un po' di cous cous, e un paio di bicchierini di succo d'arancia, con 3u di correzione. 23:00-192, 2u; 23:27-159, a nanna.


STAGE 10 • Saturday, June 25 ISCorp Downer Classic (Criterium on Milwaukee's Eastside)

Paolino 39° ... il Crava non molla!

Giorno 25/06
8:58-100. Colazione forse più abbondante del solito, causa imminente partenza, e necessità di finire un po' di cose in frigo... Soprattutto lo yogurt con granola comprato la sera precedente, contribuisce al 250 delle 10:13, nonostante le 3 unità di insulina. Solito giro, oggi in visita a Grafton, dove abbiamo corso qualche giorno fa, senza però prendere niente da bere/mangiare; 11:44-88... Mangio una mela e una banana. 13:45-116. Aspetto però le 14:30 per mangiare, causa gara alle 19! Le seguenti glicemie sono 16:13-146, 17:36-164, 18:45-190 prima di partire... Non male... La gara di oggi è particolare: il premio maggiore non è la vittoria, bensì un traguardo volante, a 6 giri dal termine, che vale 10k dollari messi dagli organizzatori (IsCorp) più quello che si riesce a raccogliere dal pubblico... Che oggi equivale a 5k dollari! Le strade sono gremite di persone... Sia alle case che a lato strada, e mi viene offerta una birra prima di partire... Meglio rifiutare per ora! Inoltre dalla maggior parte delle villette a lato strada proviene un profumo di carne alla brace che fa capire lo stato di festa dell'intera cittadina... E crea qualche grattacapo ai ciclisti diabetici che, causa glicemia ballerina, non possono mangiare niente e hanno lo stomaco vuoto da qualche ora! ;-)
La gara non è particolarmente dura, e sto per quasi tutto il tempo a metà gruppo, cercando di imitare le traiettorie di un ragazzo sudamericano della Mengoni che mi sembra particolarmente bravo nel destreggiarsi tra i dossi all'interno delle curve: non gli ho mai visto toccare i freni in tutta la competizione! Nel finale, come di consueto, provo a portarmi leggermente avanti, ma le spallate di chi mi precede mi convincono ad aspettare un futuro spero non troppo lontano per andare a caccia di risultati... Finisco dopo la gara fermandomi a lato strada su richiesta di un signore: un papà accompagna il bimbo diabetico di circa 10 anni a farmi i complimenti e a chiedermi la borraccia... Ero già decisamente di buon umore, ma questa richiesta mi galvanizza ulteriormente, e con un sorrisone gli consegno l'ambito trofeo: una borraccia che si sta già scrostando con però ancora presente la sigla TT1. 21:03-140, barretta proteica, banana, 2u. 22:15-74, ceno con un po' di pasta avanzata dal pranzo, degli spinaci surgelati, una specie di tacchino con salsa (non so cosa) anch'esso già surgelato... E qualche biscotto a fine cena, con 3u, ritardate a fine pasto vista la glicemia. 23:31-104, e cominciano i problemi...
Già per tutto il pomeriggio ho avuto problemi a deglutire, ma ora sono decisamente in aumento, e il mal di testa che ne deriva, è indice di possibili complicanze...



STAGE 11 • Sunday, June 26 Madison Capital Criterium



Last but not least ... grande finale @ Madison!

Un Paolino influenzato, stringe i denti e chiude anche l'11a e ultima tappa del ToAD. 46° assoluto e prima esperienza tra i pro chiusa sui pedali!