Foto di gruppo ... Madau escluso!

Oggi si fa sul serio … ovviamente temperatura tropicale … e vediamo chi regge il  bigiornaliero … Stamattina si comincia con un fondo progressivo di 12 km … anche se ognuno è libero di ritarare i ritmi ed eventualmente trasformarlo in un fondo lento … un po’ per colpa mia c’è stata anarchia stamane … non ci siamo spiegati bene e alla fine abbiamo confuso il parco giochi (ci sono troppi parchi giochi a Saluzzo) da dove partire e ci siamo persi … il gruppo si è rotto, io mi sono ritrovato da solo e non sapevo se ero davanti o dietro … un'altra pattuglia non aveva all’interno uno che conosceva il percorso … alla fine tutto bene ma da stasera ci dobbiamo organizzare meglio … mea culpa … un ipo al giorno toglie il medico di torno … anche oggi qualche correzione per ipo non previste … raccomando a tutti di non correre senza zuccheri al seguito ma evidentemente non basta … per fortuna che ho messo a disposizione chili e chili di cho nel cestello dell’assistente in bici … il mellito basket provvidenziale fu …

Rientro al piccolo trotto … questo fondo progressivo in umido e sotto un sole battente ha lasciato il segno nei visi e nelle gambe … ultimi km di defaticamento i più li hanno camminati … pranzo, e dunque sessione tecnica condotta dal brillante prof. Antonio Dotti che ci ha introdotto agli elementi di preparazione atletica, approfondendo concetti importanti come quello di forza resistenza … la forza è tutto insomma … anche per il maratoneta … Vivace e frizzante il dibattito con parecchie domande … nel finale spazio a considerazioni su gestione metabolica anche se oggi non era il focus dell’incontro … qui il presidentissimo si scatena sempre per pungolare diabetici e diabetologi ... molti credono che io sollevo questioni di esperienza personale, invece utilizzo le situazioni che ho visto vivere anche da altri e che le hanno raccontate su www.diabetenolimits.org ... ma questa è un'altra storia ... grandissimi anche il dr Vasta e il dr Madau , runner appassionati e curiosi di capire di più ... non c'è pace senza curiosità!

Alle 6 ci trasferiamo alla pista di atletica di Saluzzo per il famigerato Test di BAS … ci trasferiamo rigorosamente su due piedi. Prima una seduta di stretching a cura di Ilaria e poi un breve riscaldamento … quindi è giunta l’ora … per tutti una novità. Si comincia con un 3000 a tutta, poi 40’ minuti di corsetta defaticante e a seguire un 2000 a tutta (o quel che resta da dare) … attraverso una equazione e alcuni coefficienti si va quindi a stabilire una ipotetica e indicativa soglia anaerobica su cui poi impostare ritmi e obiettivi.

Tempi interessanti nonostante una giornata davvero intensa e dura … tenacia da vendere per i mellito:runner … Marco Funari il più veloce nei test sui 3000 (10’26”, cito a memoria, domani tempi ufficiali on line), come da previsioni, con un caparbio “nonno” Pesenti a seguire … sorpresa del test a mio avviso Alessandro Manca, terzo, e quindi il presidentissimo. Sui 2000 stessa storia, solo che il presidentissimo è stato preceduto anche da Gus Zecca. Stasera si è poi fatto tardi e abbiamo rinviato a domani mattina la discussione dei dati e la catalogazione … comunque tutti hanno provato a dare il meglio, a buttare il cuore oltre il diabete.
Fantastico il nostro "staff in rosa" che esegue alla lettera le direttive ricevute su rilevazione dati metabolici e assiste con bravura il prof. Dotti nell'annotare tempi e intermedi durante le prove in pista ... grazie!
Oggi si sono aggiunti a noi Federico Serra e Cesare Muratore di Novonordisk e la dott.ssa Trento e il dott. Porta che domani gestiranno la session di approfondimento su motivazioni e implicazioni psicologiche nella pratica sportiva a glicemia controllata …
Pioggerellina a sorpresa e aria ora più fresca … finalmente si respira … speriamo anche domani … buonanotte!

Esordio ufficiale del running camp … arrivi puntuali nel corso della mattinata, registrazione partecipanti, raccolta firme, saluti, baci, abbracci … entusiasmo, curiosità, tanta voglia di cominciare … ma prima si va a pranzare al ristorante Perpoin … nostro quartier generale enogastronomico.
Splendida giornata di solo piuttosto calda e umida …
Con soli 20 minuti di ritardo si inizia la session di presentazione dell’iniziativa, volutamente informale e senza presentazioni pps … si parla a braccio … brevi interventi dei padroni di casa nella persona di Giorgio Damilano e a seguire dello staff a partire dai dott. Mario Vasta e Gianfranco Madau e dal nostro staff in rosa, Enrica, Marzia, Ilaria e Monica … dulcis in fundo il prof. Antonio Dotti che inizia la sua introduzione alla preparazione atletica … e qui si inizia ad entrare nel vivo.

Dopo un mini “coffe break” si riprende con la presentazione del prof Magro.

Alle 6 iniziano i preparativi per il primo allenamento … un fondo lentissimo a passo controllato tutti in gruppo … non male l’impatto d’immagine nel vedere un gruppo di 16 persone correre assieme con gli stessi colori … temperature non ideali, ma meno umidità rispetto a ieri … l’impostazione iniziale di correre a 6’ al km non viene mantenuta che inizialmente … il gruppo si allunga anche se c’è sempre chi scorre la pattuglia assicurandosi che nessuno si stacchi troppo. Monica in bici con cestello rifornito di acqua e integratori zuccherini e Presidentissimo e Gus a supervisionare … brillantissimo il dr Vasta che procede nel gruppo di testa … qualche segno di stanchezza in alcuni, un paio di piccole ipo, ma oggi siamo molto rilassati e soprattutto attrezzati per affrontare ogni evenienza …

Tra i 55 minuti e l’1h05 tutti i mellito:runner concludono il defaticamento (non proprio per tutti).

Bene il gruppo fitwalking ... mogli, accompagnatori, staff medico, infortunati hanno marciato su un percorso di circa 7 km guidati da Giorgio Damilano ...

Ottimo affiatamento del gruppo, il famoso gioco di squadra auspicato dall’assente illustre Pippo Pipitone …  tutti molto collaborativi nel comunicare dati metabolici e di testarsi nell’autocalcolo dei cho … sotto la supervisione dello staff in rosa …

Per ora basta così o arrivo in ritardo all’allenamento …. Diabetes? We are the answer!

PRELUDIO AL CAMP

Giornata "in transition" e di preparativi per il running camp ... edizione zero!

Sole e caldo umido ... Viaggio tranquillo ... in quel di Moncalieri recupero Marco F. Funari giunto qui in autobus da Cosenza ... cosa non si fa per partecipare ad un evento DNL!
Pranzo con Paolo Cravanzola ... i due maggiori mellito talenti attualmente in  circolazione ... Marco su due piedi, Paolo su due ruote ... e il Presidentissimo cosa ci sta a fare?

Salutiamo Paolo che torna ai suoi studi e che incontreremo domani per l’incontro di presentazione.

Nel primo pomeriggio giungiamo al Centro Federale di Marcia accolti da un cordiale Maurizio Damilano e dal fratello Giorgio ... sistemazione nelle stanze della foresteria, scarico bagagli e materiale vario ...

Definiti ultimi dettagli. Per domani tutto dovrebe funzionare alla perfezione.

In serata, tracciatura percorso per primo allenamento di domani assieme a Giorgio Damilano ... successivamente con Marco testiamo il tracciato correndolo ... un fondo progressivo di 10 km ... partiti a 4'40 al km e arrivati a 4' al km incrementando ogni km ... i due km di salita (sentiero del Marchese che conduce al centro storico) rispettivamente a 4'17 e 4'09 al km ... nonostante il caldo umido ho tenuto la scia del giovane podista cosentino .... che fatica! … un po’ ha accorciato il passo per farmi rientrare … Ma soddisfatto perchè dovevo far girare le gambe ... la velocità è tutto!

Profili glicemici allenamento (10k in 42’):

Cristian / Marco ( glicemia prima di iniziare AF: 97 / 137
Cristian assume ca 25 gr cho, Marco niente.
Nessuna integrazione nel durante ... alla fine glice 93 e 59, rispettivaente per Cristian e Marco ... Domani si comincia ... evviva!

Doccia nelle ottime strutture del centro federale e cena conviviale con gli altri partecipanti in arrivo anticipato ... Marcello Grussu & Family, Dr Madau con moglie, Ilaria e Alessandro …